Apakah Buah Beku Sehat? Ketahui Detail Kandungan Nutrisinya

Nutrisi dari buah beku lebih terjaga dibandingkan buah segar, beberapa di antaranya yaitu:

1. Vitamin B kompleks dan vitamin C

Vitamin C dan vitamin B kompleks seperti tiamin riboflavin, niasin dan folat diketahui mudah larut dalam air. Jenis makanan kaya vitamin ini, saat direndam atau direbus dalam waktu lama, sebagian nutrisinya akan berkurang bahkan hilang.

Selain itu, kandungan vitamin C dan B kompleks, semakin lama disimpan, maka akan semakin berkurang, terutama pada kondisi lembap.

2. Antioksidan

Proses pembekuan tidak dapat memengaruhi kandungan antioksidan pada buah beku. Buah-buah yang dibekukan bahkan dalam jangka waktu lama, kandungan antioksidannya tetap sama bahkan dapat meningkat kecuali stroberi.

Meskipun beberapa buah beku mempunyai nutrisi yang lebih terjaga, tetapi tidak semua buah dapat dibekukan. Buah-buahan dengan kandungan air yang sangat tinggi seperti semangka, melon dan jeruk dapat bertepung setelah proses pembekuan.

Hal ini lantaran kristal es yang dapat menembus dinding sel buah. Selain itu, sejumlah buah dapar berubah warna menjadi lebih gelap setelah dibekukan. Walaupun gelap, nutrisi dan rasa buah beku tetap masih terjaga.

Demikian tadi uraian mengenai apakah buah beku sehat untuk dikonsumsi. Setelah menyimak penjelasan di atas, Anda dapat mempertimbangkan konsumsi buah beku untuk menambah asupan serat dan nutrisi yang penting bagi tubuh.

Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari