Infografis
Suara.com - Konten Kreator sekaligus Model Ayu Aulia mengaku bisa berhubungan seksual 7 kali sehari di usia muda. Jadi penasaran nggak sih, gimana cara tingkatkan stamina seksual pria, mengimbangi hasrat seksual perempuan yang tinggi?
Pengakuan ini diutarakan Ayu Aulia saat ia mengaku jadi sosok yang lebih dominan di ranjang dibanding pria pasangannya. Terlebih saat itu usianya masih terbilang belia dengan kesehatan yang baik.
"Of course gue, gue dominan banget sih. Gue tuh kayak bisa sehari 7 kali, pernah. Cuma habis itu faktor umur, jadi yaudahlah kayak 3 kali seminggu aja," ujar Ayu Aulia dalam konten tanya jawab di YouTube Short dikutip suara.com, Selasa (14/2/2023).
Sementara itu, bertahan di ranjang lebih lama bisa meningkatkan hasrat seksual terhadap pasangan, termasuk membuat hubungan rumah tangga antar suami istri lebih harmonis.
Baca Juga: Apa Itu Seks Tidur atau Sexsomnia? Ini Penjelasannya Menurut dr. Silvia
Stamina adalah kemampuan fisik dan mental untuk mempertahankan aktivitas sehari-hari agar lebih bugar dan berenergi. Tapi masalah stamina juga bisa disebabkan disfungsi seksual, jadi tidak ada salahnya melakukan pemeriksaan.
Berikut ini cara meningkatkan stamina pria di ranjang, yang bisa diterapkan di rumah dan kehidupan sehari-hari seperti mengutip Healthline:
1. Tipe Olahraga Agar Stamina Seks Meningkat
Olahraga yang disarankan yakni berupa latihan olahraga jantung, tapi lebih penting dari itu olahraga juga bisa menjaga bentuk jantung. Jadi cobalah untuk setidaknya berolahraga 75 hingga 150 menit seminggu yang dibagi dalam beberapa hari.
2. Makanan yang Dikonsumsi
Baca Juga: Pengantin Baru Wajib Tahu! Inilah 5 Aroma yang Bisa Bangkitkan Gairah Sex Suami, Dijamin Nagih!
Agar stamina baik, maka disarankan untuk konsumsi makanan seimbang. Disarankan juga mengurangi karbohidrat sederhana dan ganti dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi rebus, hingga umbi-umbian.
Asam lemak omega 3 dari ikan teri, ikan kembung, telur dan biji rami juga akan membantu. Termasuk konsumsi vitamin D, bisa meningkatkan energi seseorang.
3. Konsumsi Kafein dan Ginseng
Menurut penelitian, pria yang mengonsumsi kafein sebelum melakukan kegiatan yang menguras energi, bisa menghasilkan banyak tenaga. Bahkan ekstrak kulit pohon yohimbine juga disebut meningkatkan ereksi dengan baik dan, darah lebih banyak mengalir ke penis.
Ginseng juga jadi salah satu obat herbal paling populer untuk meningkatkan kesehatan fisik, sekaligus bisa meningkatkan stamina seksual.
4. Lakukan Masturbasi
Masturbari disebut jadi salah satu cara untuk melatih energi saat berhubungan seks. Jika masturbasi selesai dengan cepat, maka jadi tanda tidak bisa bertahan lama dengan pasangan, jadi pastikan latihan masturbasi terbiasa untuk durasi yang lama.
5. Berlatih Teknik Start dan Stop
Latihan ini bisa dengan masturbasi, yaitu dengan cara menghentikan rangsangan pada penis tepat sebelum orgasme bisa mengurangi potensi terjadinya ejakulasi dini atau keluarnya air mani dengan cepat.
Jadi cobalah belajar untuk mengendalikan orgasme dan meningkatkan stamina saat bersama istri, sehingga ia tidak mudah kecewa.
6. Lebih Perhatian ke Pasangan
Ingat jika seks bukan satu-satunya cara membahagiakan istri, memberikan perhatian atau membuat aktivitas seks lebih menyenangkan. Bisa juga dengan memenuhi keinginan istri saat berhubungan intim, akan terasa seolah suami bisa lebih tahan lama dan terkesan berstamina.
