Infografis
Suara.com - Baru-baru ini, penampilan Tyo Nugros, mantan drummer Dewa 19 ini berhasil menyedot perhatian. Sebab di usianya yang akan menginjak 53 tahun itu, wajahnya masih terlihat sangat muda.
Dalam suatu kesempatan, Tyo sempat menyampaikan bahwa rahasia awet muda di usia 50 tahun ke atas itu adalah membatasi asupan makanan jahat ke dalam tubuh.
Lantas, adakah tips lain supaya tetap terlihat awet muda di usia 50 tahun ke atas seperti Tyo Nugros?
Rahasia Awet Muda di Usia 50 Tahun ke Atas
Baca Juga: Ngaku Awet Muda, Usia Gita Savitri di Mata Bapak-Bapak Tak Terduga!
Dilansir dari laman Pure Luxe Medical, berikut adalah tips yang bisa Anda lakukan supaya terlihat awet muda tanpa operasi.
Olahraga rutin
Tidak perlu terlalu berat, Anda bisa mulai membiasakan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging atau senam. Jika tidak sempat melakukannya setiap hari, setidaknya luangkan waktu Anda sebanyak 2–3 kali dalam satu minggu.
Pakai tabir surya
Paparan sinar matahari yang berlebih pada kulit akan membuat wajah tampak lebih kusam. Tidak hanya itu saja, struktur kulit pun akan lebih cepat rusak jika terlalu sering terkena sinar UVA/UVB.
Tidak hanya saat ke luar ruangan, meskipun Anda di dalam rumah, jangan lupa untuk tetap menggunakan tabir surya. Anda setidaknya membutuhkan tabir surya SPF 30.
Perbanyak minum air putih
Bukan sekedar memenuhi kebutuhan harian, minum air putih rupanya juga bisa menjaga penampilan supaya tetap awet muda. Dengan air putih yang cukup, kulit akan terhidrasi sehingga tidak mudah muncul kerutan.
Selain itu, kulit juga menjaga kelembapan kulit sehingga tidak terlihat kering dan kusam. Anda setidaknya harus minum 8 gelas air putih setiap hari.
Tidur yang cukup
Siapa di sini yang suka begadang? Jika Anda masih terus melakukannya, jangan berharap untuk mendapatkan penampilan awet muda. Pasalnya, tidur merupakan saat di mana sel dalam tubuh melakukan regenerasi kulit.
Orang dewasa membutuhkan waktu 7–8 jam untuk tidur malam setiap harinya. Kebiasaan ini juga akan mencegah munculnya mata panda.
Atur pola makan
Seperti apa yang diterapkan oleh Tyo Nugros, pemilihan makanan akan sangat berpengaruh pada penampilan Anda. Mulai sekarang, cobalah untuk mengurangi makanan yang manis-manis, gorengan, atau makanan fast food.
Sebagai gantinya, mulailah untuk memperbanyak sayur dan buah. Ini juga akan meningkatkan antioksidan di dalam tubuh.
Jangan merokok
Rahasia awet muda di usia 50 tahun ke atas selanjutnya adalah menghentikan kebiasaan merokok. Berbagai zat beracun di dalam rokok akan mengganggu aliran darah di dalam tubuh Anda sehingga peredaran oksigen pun ikut terganggu.
Ketika kulit tidak mendapat asupan oksigen yang cukup, mereka akan lebih mudah keriput. Selain itu, merokok memang tidak baik untuk kesehatan.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
