Wulan Guritno Pernah Ngaku Insecure Sama Bagian Bawahnya Ini, Bagaimana Mengatasinya?

Beberapa makanan yang dapat berguna untuk mengecilkan paha sendiri di antaranya sebagai berikut. 

• Makan banyak buah dan sayuran utuh.
• Menukar biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh.
• Konsumsi protein tanpa lemak berkualitas tinggi, seperti makanan laut, daging tanpa lemak dan unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan.
• Mengonsumsi produk susu bebas lemak atau rendah lemak. 
• Kurangi berbagai makanan olahan sebisa mungkin. 
• Batasi lemak jenuh dan lemak trans, tambahan gula dan tambahan sodium. 

Makanan yang dapat dihindari

Selain makanan yang dapat dikonsumsi, terdapat juga berbagai makanan untuk dihindari agar membantu mengecilkan paha. Beberapa makanan yang dapat dihindari di antaranya sebagai berikut. 

• Kurangi 10 persen gula dari kalori harian yang dikonsumsi setiap harinya.
• Kurangi 10 persen makanan dari lemak jenuh.
• Batasi asupan natrium harian hingga kurang dari 2.300 miligram.
• Kurangi konsumsi alkohol minimal jadi satu gelas per hari untuk wanita atau dua gelas per hari untuk pria.