Infografis
Suara.com - Buah dan sayur memiliki banyak sekali manfaat kesehatan, terlebih jika kedua jenis makanan ini dikonsumsi secara rutin. Bagaimana dengan manfaat tomat ceri, jenis buah yang terasa segar dan sangat menggoda untuk disantap setiap hari ini?
Kandungan Nutrisi di dalam Tomat Ceri
Dilansir dari Hellosehat, kandungan nutrisi yang dimiliki dari tomat ceri ternyata sangat kaya. Detailnya adalah sebagai berikut.
- Protein sebanyak 0,79 gram
- Serat sebanyak 1,8 gram
- Gula sebanyak 4,55 gram
- Kalsium sebanyak 36 miligram
- Kalium sebanyak 270 mikrogram
- Zat besi sebanyak 1,31 miligram
- Natrium sebanyak 100 miligram
- Vitamin C sebanyak 10,9 miligram
- Vitamin A sebanyak 204,6 mikrogram
Selain itu, terdapat pula kandungan air yang kaya dan likopen yang tidak sedikit jumlahnya. Kadar ini ada dalam setiap 100 gram sajian tomat ceri yang dikonsumsi.
Baca Juga: 4 Manfaat Memeluk Diri Sendiri, Kamu Sangat Berharga dan Layak Dicintai
Lalu, Apa Manfaat Tomat Ceri?
Ada beberapa manfaat yang bisa didapat saat Anda mengkonsumsi tomat ceri secara rutin.
Pertama, Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium yang tinggi bisa berperan besar dalam menurunkan tekanan darah. Nutrisi ini akan membuang kadar natrium yang terlalu tinggi melalui urine dan mengurangi tekanan pada dinding otot jantung.
Kedua, Menjaga Berat Badan
Baca Juga: Makan Durian Bikin Darah Tinggi, Mitos atau Fakta?
Dalam satu kali penyajian, kalori yang terkandung hanya sebanyak 28 kkal. Inilah mengapa tomat ceri menjadi salah satu makanan yang cocok untuk menjaga berat badan atau masuk dalam menu diet andalan. Imbangi dengan aktivitas fisik dan pola hidup sehat untuk mengoptimalkan manfaat ini.
Ketiga, Membantu Mengatasi Sembelit
Bagi Anda yang mengalami sembelit, konsumsi tomat ceri bisa banyak membantu. Kandungan serat yang kaya mengambil peran utama dalam hal ini sehingga feses yang akan dikeluarkan menjadi lebih lunak dan mudah dibuang.
Keempat, Kesehatan Kulit
Adanya vitamin C pada tomat ceri juga membawa manfaat untuk kesehatan kulit bagi orang yang mengonsumsinya. Vitamin ini bisa merangsang pembentukan kolagen, yakni protein yang menjaga kekuatan, kelenturan, dan kelembapan kulit.
Kelima, Membantu Menunjang Kesehatan Mata
Untuk kesehatan mata, tomat ceri memiliki kandungan likopen yang berperan aktif. Sebagai salah satu bentuk antioksidan, likopen dapat mengurangi efek radikal bebas dan mengurangi risiko kematian jaringan di retina mata karena gula darah yang terlalu tinggi.
Itulah beberapa manfaat tomat ceri yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi di atas bermanfaat!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
