Infografis
Suara.com - Pernahkah Anda mendengar istilah memeluk diri sendiri? Bukan hal aneh, manfaat memeluk diri sendiri terbilang banyak dan baik untuk kesehatan mental jika pelukan dilakukan dengan cara yang benar dan rutin.
Andan mungkin pernah mendengar istilah butterfly hug yang banyak digunakan sebagai salah satu terapi psikologis. Ini adalah salah satu bukti betapa berharganya pelukan untuk diri sendiri.
Sebenarnya gerakan yang dilakukan dalam memeluk diri sendiri ini cukup sederhana, seperti ketika Anda memeluk orang yang Anda sayangi. Letakkan telapak tangan kanan di lengan atas bagian kiri, dan letakkan telapak tangan kiri di bagian dekat ketiak kanan.
Setelah mengambil posisi ini, Anda bisa memeluk diri Anda sendiri. Cara sederhana ini bisa memberikan rasa nyaman, seperti saat Anda memeluk orang yang Anda sayangi. Lagipula, diri Anda sendiri adalah orang yang harus Anda sayangi, kan?
Baca Juga: Tempat Pelarian saat Sedihnya Nggak Main-Main, 7 Manfaat Liburan ke Pantai untuk Kesehatan Mental
Manfaat Memeluk Diri Sendiri
Apa saja manfaat memeluk diri sendiri? Dilansir dari Healthline, berikut beberapa di antaranya.
1. Mengurangi Rasa Sakit
Memeluk diri sendiri dapat mengurangi rasa sakit, baik fisik maupun psikis. Saat sensasi memeluk dirasakan, otak akan bekerja mengurangi kapasitas untuk memproses informasi, salah satunya intensitas rasa sakit yang terasa.
2. Membantu Anda Merasa Aman
Baca Juga: Waspadai Sorry Syndrome, Mengapa Kebanyakan Minta Maaf Justru Berbahaya?
Manfaat kedua adalah memberikan rasa aman dan nyaman. Memeluk diri sendiri dapat menghadirkan efek yang mirip dengan memeluk orang lain.
Rasa nyaman dan aman yang muncul memang tidak sebesar saat Anda memeluk orang yang disayangi. Namun sebagai langkah awal untuk menenangkan diri, Anda bisa mencobanya.
3. Meningkatkan Suasana Hati
Setelah hari yang panjang dan melelahkan, salah satu hal termudah yang bisa Anda lakukan adalah memeluk diri sendiri. Cara ini bisa membantu meningkatkan mood atau suasana hati menjadi lebih baik sehingga rasa lelah dapat sedikit berkurang.
4. Meningkatkan Rasa Sayang terhadap Diri Sendiri
Seperti sentuhan pada diri sendiri, rasa sayang pada diri sendiri juga dapat menurunkan tingkat kortisol dan meningkatkan kondisi tubuh secara umum. Pelukan untuk diri sendiri menjadi salah satu cara paling efektif untuk mendapatkan manfaat ini.
Ketika memiliki rasa sayang pada diri sendiri, Anda akan dapat meningkatkan kualitas diri dari waktu ke waktu. Lakukan hal produktif dan berguna untuk diri sendiri sehingga memberikan manfaat lain yang turut hadir dalam kehidupan Anda.
Sederet manfaat memeluk diri sendiri di atas bisa Anda dapatkan dengan cara yang terbilang mudah. Anda juga dapat membantu diri Anda sendiri lewat self talk atau berbicara dengan diri sendiri. Efeknya pun baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
Kontributor : I Made Rendika Ardian
