Infografis
Suara.com - US News and World Report memeringkat gaya makan Mediterania sebagai diet terbaik untuk tahun 2023. Ini adalah tahun keenam berturut-turut gaya diet ini mendapat penerimaan yang signifikan.
Diet DASH dan diet fleksibel berada di urutan kedua kembar dalam sistem peringkat.
Diet mediterania ini namanya dari tempat-tempat yang diikuti secara alami yang mencakup 21 negara di sekitar Laut Mediterania, termasuk Yunani, Italia, Kroasia, Lebanon, Turki, dan Monako.
Dasar dari diet Mediterania adalah mengonsumsi makanan nabati. Makanan nabati seperti buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan luar biasa untuk kesehatan secara keseluruhan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa diet Mediterania mengurangi risiko komplikasi kesehatan kronis seperti diabetes.
US News and World Report memeringkat diet Mediterania pertama dalam diet terbaik secara keseluruhan, diet nabati terbaik, diet terbaik untuk kesehatan tulang dan sendi, diet ramah keluarga terbaik, dan diet terbaik untuk makan sehat.
Itu juga memberi peringkat diet ini yang terbaik kedua dalam diet sehat jantung terbaik dan diet diabetes terbaik.
Piring makanan Mediterania terdiri dari berbagai makanan.
Ini memiliki buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, bumbu dan rempah-rempah. Ini memungkinkan makanan non-nabati seperti makanan laut dan ikan dua kali seminggu. Daging merah juga diperbolehkan sesekali.
Selain itu, seseorang dapat memasukkan unggas, telur, keju, yogurt, dan anggur merah secukupnya.
Diet Mediterania mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, stroke, penurunan kognitif, demensia, diabetes tipe 2, rheumatoid arthritis dan juga depresi.
Baca Juga: Slimsure Gandeng Halodoc Adakan Challenge Detox Sehat
Selain itu, nutrisinya beragam dan sehat, memiliki banyak rasa, padat serat sehingga mengenyangkan di alam.
