Infografis
Suara.com - Mengajak anak untuk makan secara teratur bukanlah hal yang mudah, padahal ini sangat berpengaruh pada masa pertumbuhan mereka. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk menemukan cara menambah nafsu makan anak yang efektif.
Dilansir dari laman Nurture Infant, berikut adalah cara yang bisa Anda coba untuk menghadapi anak-anak yang susah makan.
Beri makan setiap dua jam sekali
Anak-anak membutuhkan lebih banyak energi karena mereka suka mencoba berbagai aktivitas baru dan bermain sepanjang hari. Namun, kadang mereka sangat sulit makan dalam jumlah yang banyak.
Baca Juga: Tasya Kamila Sempat Stres Pasca Melahirkan Anak Kedua, Kenapa Nih?
Sebagai gantinya, alih-alih memberi porsi besar, bagilah porsi makan tersebut menjadi lebih kecil dan memberinya setiap dua jam sekali. Tidak harus selalu makanan berat, Anda juga bisa memberi pisang atau kacang-kacangan.
Jangan lupa sarapan!
Sarapan memegang kunci penting dalam upaya menjaga nafsu makan anak sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain itu, memulai hari dengan sarapan membuat anak-anak akan merasa nyaman saat beraktivitas seharian. Tentu saja bukan merupakan hal yang baru jika sarapan memang sangat penting, bahkan untuk orang dewasa.
Penuhi kebutuhan zinc
Baca Juga: 4 Tips Hadapi Anak yang Kedapatan Merokok, Jangan Langsung Dimarahi!
Memasukkan makanan yang mengandung zinc ke dalam lauk anak Anda juga akan membantu membangun nafsu makan. Kacang-kacangan dan produk olahan susu merupakan dua sumber zinc yang baik dan mudah didapatkan.
Selain mengandung zinc, bahan-bahan seperti kacang-kacangan juga bagus untuk memenuhi kebutuhan protein anak.
Biasakan minum air secara teratur
Mulailah pagi hari anak Anda dengan segelas air, bahkan sebelum asupan susu harian mereka. Tidak hanya menghidrasi tubuh, minum air juga akan memperbaiki pencernaan.
Selain itu, biasakan anak Anda untuk minum air setidaknya setengah jam sebelum makan. Kebiasaan minum air putih ini akan membantu merangsang nafsu makannya. Namun, hindari untuk memberi jus atau susu di tengah-tengah makan atau saat mendekati waktu makan.
Siapkan makanan penutup
Cara menambah nafsu makan anak selanjutnya adalah menyiapkan makanan penutup seperti buah-buahan. Apel dan stroberi merupakan contoh buah yang bagus untuk meningkatkan nafsu makan anak.
Selain itu, keberadaan pencuci mulut di bekal menu anak biasanya akan membuat mereka terpikat menghabiskan makanan yang ada.
Ajak mereka bergerak secara aktif
Semakin banyak energi yang terbuang, semakin banyak pula asupan energi yang dibutuhkan. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengajak anaknya melakukan aktivitas fisik.
Tidak perlu terlalu kaku dengan olahraga tertentu, Anda bisa mengajaknya dengan bermain kejar-kejaran di rumah. Aktif secara fisik juga akan membantu mengembangkan keterampilan koordinasi anak.
Perbanyak variasi makanan
Anak-anak cenderung lebih mudah bosan dengan apa yang mereka makan. Oleh karena itu, meski menggunakan bahan yang sama, usahakan untuk menyajikannya dalam bentuk yang berbeda. Ini juga membuat anak Anda akan semakin mengenal berbagai jenis makanan yang ada.
Itulah beberapa cara menambah nafsu makan anak yang bisa coba Anda terapkan. Semoga bermanfaat!
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
