Infografis
Suara.com - Setelah jadi korban perselingkuhan suami dan ibu kandungnya, Norma Risma dan ayahnya berusaha bangkit dari trauma yang menyakitkan dan pilih fokus lanjutkan hidup. Tapi gimana ya cara pulih dari trauma?
Seperti diketahui, sebelum kasusnya viral dan resmi bercerai dengan Rozy Zay Hakiki, Norma sudah berusaha menyembunyikan hubungan gelap antara suaminya dengan ibu kandungnya.
Bahkan Norma juga berusaha menyangkal perilaku suaminya, dan pilih menikahinya dengan alasan cinta serta percaya lelaki yang sudah bersamanya selama 5 tahun itu akan berubah.
Hingga akhirnya Rozy dan Ibu Norma ketangkap basah warga tidak menggunakan baju di dalam rumah, keduanya masih tidak mengaku sudah melakukan hubungan gelap.
Baca Juga: Beredar Pesan Permintaan Maaf Ibu Kandung Norma Risma, Warganet: Minta Maafnya Gak Tulus
Tak berapa lama dari kasus itu, Norma juga sampai dibawa ke psikiater agar trauma dan kesehatan mentalnya tetap terjaga, serta tidak melakukan tindakan berbahaya seperti bunuh diri.
"Ngeliat keadaan Norma yang emang udah nggak makan dan nggak tidur, aku berpikir apa yang harus aku lakuin buat nolong dia, akhirnya aku berpikir kalau Norma ini harus banget dibawa ke psikiater," ujar perempuan tersebut melalui potongan video yang dibagikan @insta_julid, Kamis (29/12/2022).
Sementara itu, untuk pulih dari trauma psikologis perlu waktu perlahan bahkan hingga bertahun-tahun. Tapi bagi yang masih bingung caranya agar bisa pulih, 5 cara berikut bisa membantu mengutip Webmd, Jumat (30/12/2022).
1. Jangan Mengisolasi Diri
Jika merasakan hal yang tidak menyenangkan, berusaha mencai teman, keluarga atau orang lain yang punya pengalaman sama, lalu berbicara pada mereka. Berkomunikasi secepat mungkin, agar trauma tidak membekas
2. Cari Bantuan Profesional
Meski ada teman dan keluarga, tapi akan sangat baik jika didampingi pakar atau profesional, ini karena saat peristiwa trauma terjadi itu bisa melumpuhkan tubuh dan tidka bisa melakukan apapun. Bahkan bisa berisiko sedih, ketakutan bahkan hingga depresi.
3. Hadapi dan Jangan Hindari
Meski Anda sangat tergoda untuk mengabaikan dan berusaha melupakan peristiwa yang membuat trauma. Maka ini hanya mengubur masalah dan tidak menghilangkan pemicu traumanya. Jadi agar bisa moveon hadapilah masalah tersebut, dan persiapkan diri sebaik mungkin.
4. Berolahraga
Para ahli mengatakan keluar rumah dan bergerak, jadi salah satu cara paling efektif agar terhindar efek samping peristiwa traumatis. Coba ambil napas dalam, peregangan tubuh, dan berjalan perlahan.
5. Dengarkan Tubuh
Banyak orang kerap tidak sadar, tubuh memberitahu apa yang dibutuhkan agar bisa sembuh, seperti konsumsi makanan sehat, butuh istirahat yang cukup, mandi, bekerja dan menjalani rutinitas yang teratur.
