Infografis
3. Olahraga Teratur
Jelas olahraga teratur harus masuk dalam pola hidup Anda. Olahraga dapat membantu sel di otot mengambil lebih banyak glukosa, dan mengubahnya menjadi energi. Saat dilakukan secara rutin, olahraga dapat menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Untuk kadar ideal, minimal Anda harus melakukan setidaknya 150 menit dalam seminggu atau sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari.
4. Mengelola Stres
Selanjutnya adalah mengelola kadar stres. Stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah, yakni akibat pelepasan hormon kortisol di dalam tubuh.
Di samping itu, hormon ini juga dapat memicu dorongan untuk terus makan makanan manis. Efek berantai yang sangat buruk untuk kondisi gula darah, kan?
5. Istirahat yang Cukup
Memiliki jam istirahat yang cukup akan membuat tubuh dapat mengontrol gula darah di range normal. Kurang tidur dalam jangka panjang akan berpengaruh pada sekresi insulin yang erat kaitannya dengan kontrol kadar gula. Setidaknya seorang manusia dewasa memerlukan antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.
6. Cek Gula Darah
Baca Juga: Berkaca dari Suti Karno, Begini Cara Agar Kaki Tak Sampai Diamputasi Saat Derita Diabetes
Tentunya untuk mengontrol kadar gula darah, Anda perlu melakukan pengecekan kadar gula darah secara rutin. Anda dapat menggunakan alat pengukur gula darah di rumah atau mendatangi fasilitas kesehatan terdekat.
