Infografis
Suara.com - Memiliki kadar gula darah stabil tentu menjadi kondisi ideal yang didambakan semua orang. Ini karena kadar gula darah yang tinggi dapat memicu kondisi diabetes. Namun, tahukah Anda cara mengendalikan kadar gula darah agar tetap normal?
Dilansir dari Hellosehat, berikut sederet tips dan cara mengendalikan kadar gula darah agar tetap pada range normal dan sehat.
1. Konsumsi Makanan yang Tepat
Untuk Anda yang ingin mengendalikan gula darah, maka pemilihan makanan yang tepat harus dilakukan. Disiplin pada pemilihan makanan ini dapat membantu kontrol gula darah agar tidak naik
Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi, makanan tinggi lemak, makan tinggi kalori, dan jauhi fast food dan minuman olahan.
Selain itu, terapkan pola makan teratur dengan gizi yang seimbang. Selalu perhatikan jenis makanan dan kandungan yang ada di dalamnya agar gula darah tidak meningkat drastis.
2. Porsi Makan
Tidak hanya pemilihan makanan dan nutrisi yang dikonsumsi, porsi makan juga harus diperhatikan. Akan lebih baik makan dalam porsi kecil namun lebih sering, alih-alih makan dalam porsi yang besar.
Sebisa mungkin hindari makan di restoran all-you-can-eat karena ini dapat memicu porsi makan yang terlalu besar.
Baca Juga: Berkaca dari Suti Karno, Begini Cara Agar Kaki Tak Sampai Diamputasi Saat Derita Diabetes
Makan pelan-pelan sehingga makanan dapat dicerna dengan baik. Penyerapan nutrisi yang perlahan ini bisa membantu tubuh memprosesnya dengan sempurna.
