Infografis
Suara.com - Menjadi seorang ibu bukanlah peran yang mudah untuk dijalankan. Tak sedikit tugas dan tanggung jawab yang harus dikerjakan secara bersamaan. Tentu, hal tersebut membutuhkan energi yang tak sedikit, hingga rentan mengalami kelelahan.
Hal tersebut, kata Psikolog Febria Indra Hastati, M.Psi., jika dibiarkan berlarut-larut dapat berdampak pada kondisi ibu secara fisik maupun emosional. Karenanya, di Hari Ibu yang diperingati setiap 22 Desember setiap tahunnya ini, Mothercare Indonesia mengajak para ibu untuk mengedepankan self love.
Dalam acara yang digelar hari ini, Febria mengungkap self love berarti menyayangi dan menghargai diri sendiri, memperhatikan pemenuhan kebutuhan diri dan mendukung aspek fisik, psikologis dan spiritual diri untuk senantiasa berkembang.
"Self-love tidak sama dengan egois dan narsis. Para ibu dapat mengisi Self-Love Checklist atau Daftar Periksa, buat tanda centang pada hal-hal yang dilakukan dalam kurun waktu akhir ini, misalnya dalam sebulan terakhir. Perhatikan, jika masih banyak hal penting dari daftar yang tidak pernah dilakukan, itu artinya kurang memberi perhatian pada diri sendiri," jelas Febria dalam talkshow yang digelar di Jakarta pada Kamis (22/12/2022).
Baca Juga: Di Hari Ibu, Tya Ariestya Bagikan Kabar Kurang Sedap
Lalu, bagaimana cara memiliki dan meningkatkan self love? Jawabannya, kata dia adalah 5K, berikut ulasannya.
1. Kontrol Toxic-Self
Ini adalah bagaimana kita mengontrol diri untuk tidak berpikiran negatif dan beracun. Misalnya dengan suka melabel diri sendiri dengan negatif, membandingkan diri ke orang lain, memyalahkan diri sendiri dan lain sebagainya.
2. Kelola Emosi
Saat emosi sedang berkecamuk, hindari melampiaskannya dengan hal-hal yang kurang tepat dan merusak. Seperti membanting pintu, melempar barang dan lainnya.
Baca Juga: Momen Hari Ibu, Ayu Ting Ting Terharu Dapat Kado Spesial dari Bilqis, Harganya Capai Rp35 Juta!
"Kelola emosi secara cerdas. Orang Indonesia biasanya jarang belajar dan menamai emosinya. Jadi kalau lagi emosi coba dipikirkan oh saya lagi kesal, saya marah, kecewa. Kalau sudah menemukan emosinya apa, sampaikan secara baik-baik pada orang bersangkutan. Sehingga kita bisa merespon dnegan baik," ujar dia.
3. Kenali Kelebihan dan Keterbatasan Diri
Setiap manusia memiliki kelebihan dan keunikannya masing-masing. Jadi jangan menganggap diri kita bisa melakukan semuanya sendiri, karena tak apa untuk mendelegasikan tugas ke orang lain.
4. Kembangkan Potensi Diri
Hal penting lainnya adalah dengan mengembangkan potensi diri. Setiap ibu, kata dia perlu mengupgrade ilmunya, mengembangkan hobi, belajar baru yang bermanfaat untuk diri sendiri.
Pernah ga sih kita merasa bahwa diri kita butuh dihargai potensi diri kita, kembangkan hobi, belajar hal baru, mencoba join komunitas yg memberi manfaat postif untuk diri sendiri. Kembangkan potensi diri kira.
5. Komunikasikan ke Pasangan
Self love yang tak kalah penting adalah memiliki komunikasi yang baik dengan pasangan. Sampaikan hal-hal yang membuat ibu merasa lelah dan berat, jangan lupa untuk meminta bantuan dan mendelegasikan tugas sehingga ibu tidak merasa burn out.
"Kalau itu semua itu terabaikan, kita bisa mencapai situasi kekurangan self love, tidak peduli pada diri sndiri, kewalahan dengan bgitu banyaknya peran sebagai ibu moms. Overwhelmed, stres, kalau kelamaan tubuh jadi tidak sehat, stamina turun, kortisol naik, tegang, sampai pada tahap yang lebih kronis akhirnya sampai pada parental burnout," tutup dia.
Dalam momen Hari Ibu, Mothercare Indonesia juga turut menggelar kegiatan yoga bersama dengan para supermom, serta promo 30% di seluruh gerai Mothercare hingga 2 januari 2023
"Kami harap kegiatan ini dapat menjadi inspirasi dan motivasi bagi para ibu yang sedang merasa kurang bahagia dan butuh dukungan, selamat Hari Ibu, kasih dan cinta kalian sangat berarti untuk keluarga kalian di rumah. Tanpa kasih dan cinta para ibu, rumah akan terasa sepi, semangat menjalani hari ya ibu”, tutup Senior Vice President for Baby, Kids, & Toy Brands Kanmo Group, Vasudev Kataria.
