Infografis
Suara.com - Perhelatan Piala Dunia 2022 Qatar telah masuk tahap puncak dengan mempertemukan Prancis kontra Argentina. Pertandingan yang digelar di Stadion Lusail, Qatar, itu akan siarkan secara langsung pukul 22.00 WIB nanti.
Menonton sepakbola, apalagi dilakukan bersama-sama, kerap berujung kurang tidur atau bahkan sampai begadang. Padahal besoknya telah kembali hari kerja dan kebanyakan orang perlu kembali menjalani hari sejak pagi.
Apapun alasannya, begadang sebenarnya tidak baik untuk kesehatan. Studi yang dilakukan di Korea Selatan menemukan bahwa orang yang selalu begadang berisiko terkena penyakit, seperti gula darah tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak begadang.
Kebiasaan begadang juga bisa mengganggu jam tidur, sehingga memengaruhi fungsi tubuh termasuk otak. Akibatnya, orang yang begadang cenderung sulit konsentrasi, mudah ngantuk, dan mudah lelah keesokan harinya.
Apabila terpaksa harus tetap begadang, ada cara instan yang bisa dilakukan agar tubuh tetap fit. Dikutip dari Halodoc, berikut enam caranya.
1. Cuci Muka
Cuci muka dengan air dingin bisa untuk mengatasi rasa kantuk. Karena air yang digunakan untuk membasuh muka bisa menyegarkan mata, sehingga bisa lebih bersemangat. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychology menyebutkan bahwa terapi air dapat menetralisir suasana hati dan membangkitkan energi saat merasa kewalahan.
2. Minum Kopi
Untuk mengatasi kantuk setelah begadang, bisa mengonsumsi kopi tiap beberapa jam sekali. Kopi mengandung kafein yang bisa membuat tubuh lebih fit dan terjaga. Jika tidak sensitif terhadap kafein, bisa konsumsi kopi setidaknya 2-4 gelas pe hari, atau setara dengan 100-200 mg. Jangan sampai konsumsi kopi melebihi dosis harian yang dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga: 5 Kunci Argentina vs Prancis: Cara Menghentikan Messi dan Mbappe
3. Minum Air Putih
