Infografis
Suara.com - Niacin atau lebih dikenal dengan vitamin B3 merupakan salah satu nutrisi yang juga dibutuhkan tubuh Anda. Vitamin ini utamanya digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol hingga melancarkan aliran darah.
Lantas, apa saja manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi vitamin B3? Dilansir dari laman food NDTV, berikut adalah beberapa manfaat vitamin B3 untuk kesehatan Anda.
1. Melancarkan pencernaan
Vitamin B3 akan membantu kinerja sistem pencernaan manusia, termasuk pemecahan lemak dan karbohidrat. Dengan sistem pencernaan yang lancar, Anda akan terhindar dari berbagai masalah seperti diare, sembelit, hingga hilangnya nafsu makan.
Baca Juga: 3 Manfaat Serat untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Mengontrol Gula Darah!
2. Mengobati pellagra
Pellagra merupakan salah satu penyakit yang mungkin terjadi akibat kekurangan asupan vitamin B3. Kondisi ini akan membuat kulit Anda mudah terinfeksi hingga otot yang terasa melemah.
Jika kondisi ini menimpa Anda, selain memenuhi vitamin B3 melalui makanan, Anda juga bisa meminta suplemen dari dokter.
3. Mencegah penuaan dini
Niacin atau vitamin B3 akan membantu melindungi kulit Anda dari paparan sinar matahari. Tidak heran jika pada produk anti aging, Anda akan menemukan kandungan vitamin B3 di dalamnya. Vitamin B3 juga akan mempercepat penyembuhan luka dan meningkatkan kelembapan kulit.
Baca Juga: Benarkah Minyak Salmon Bisa Atasi Kolesterol Tinggi? Begini Faktanya
4. Mengobati nyeri dan pembengkakan sendi
Manfaat vitamin B3 selanjutnya adalah mengobati arthritis atau nyeri dan pembengkakan sendi. Vitamin B3 juga akan meningkatkan mobilitas persendian Anda.
Manfaat ini didapatkan dari sifat anti peradangan yang ada pada vitamin B. Sifat yang sama juga akan meningkatkan fungsi otak Anda.
5. Mencegah risiko penyakit jantung
Vitamin B3 di dalam tubuh juga akan ikut membantu mengelola kadar kolesterol. Dengan begitu, Anda akan memiliki risiko yang lebih kecil untuk terkena penyakit jantung.
Niacin juga akan mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang dapat membahayakan jantung Anda. Niacin akan bekerja dengan cara melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran di dalamnya.
6. Menjaga kesehatan mental
Rupanya vitamin satu ini juga bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mental. Niasin memang kerap ditemukan pada obat-obatan untuk kecemasan, depresi, dan gangguan bipolar.
Rendahnya serotonin dalam tubuh juga bisa memicu stres. Sementara itu, produksi asam triptofan untuk memancarkan serotonin juga membutuhkan bantuan vitamin B3.
7. Mencegah diabetes
Manfaat vitamin B3 yang juga sayang untuk dilewatkan adalah menekan risiko diabetes. Niacin akan mengurangi jumlah kolesterol di dalam tubuh Anda sehingga kadarnya bisa lebih dikontrol. Maka, tidak jarang obat dengan kandungan vitamin B3 kerap diberikan pada penderita diabetes.
Demikian ulasan singkat mengenai manfaat vitamin B3 yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat!
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
