Infografis
Suara.com - Penderita asam lambung harus lebih hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi, tidak terkecuali jenis buah-buahan. Pasalnya, beberapa jenis buah yang tinggi asam justru akan memicu munculnya gejala refluks yang lebih parah.
Lantas, buah apa saja yang aman dikonsumsi penderita asam lambung? Ada beberapa rekomendasi buah untuk penderita masalah asam lambung.
Dilansir dari laman food ndtv, berikut jenis buah yang bisa menjadi opsi seseorang dengan asam lambung tinggi.
1. Pisang
Baca Juga: 5 Jus yang Bagus untuk Penderita Diabetes, Jangan Ditambah Gula!
Salah satu pilihan buah terbaik untuk penderita asam lambung adalah pisang. Buah ini mudah dicerna, tinggi potasium, dan rendah asam dibanding buah-buahan lainnya. Nilai pH pisang pun hanya berkisar di angka 5.
Tingginya serat pada buah pisang juga bagus untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi refluks.
2. Pepaya
Buah tanpa musim ini juga cocok untuk dimakan penderita asam lambung. Selain itu, kandungan beta karoten dan vitamin C di dalamnya bagus untuk kesehatan.
Pepaya dikenal mengandung enzim papain. Jenis enzim ini dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi rasa terbakar pada jantung. Tidak hanya untuk asam lambung, pepaya juga bagus untuk menurunkan risiko diabetes, kanker,dan penyakit tulang.
Baca Juga: Mudah Didapatkan, Inilah 3 Buah-buahan yang Bagus untuk Kesehatan Mata
3. Apel
Kalsium, zat besi, dan magnesium di dalam apel terbukti mampu membantu kinerja sistem pencernaan. Dengan makan apel secara rutin, Anda bisa buang air besar secara lebih teratur.
Selain itu, buah dengan kandungan vitamin A, C, D, B-16, dan B-12 ini juga bagus untuk mengurangi asam dan menenangkan perut.
4. Semangka
Dikenal dengan kandungan airnya yang tinggi, semangka bagus untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga asam di dalam perut dapat terjaga dan mengurangi refluks.
Tidak hanya itu, semangka juga dikenal kaya antioksidan, tinggi vitamin C, vitamin A, dan asam amino yang baik untuk kesehatan.
5. Melon
Buah untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah melon. Berdasar laporan Johns Hopkins Medicine, buah dengan rasa manis ini dipercaya dapat meredakan asam lambung dan adanya peradangan yang disebabkan oleh refluks. Seperti pisang, manfaat melon untuk asam lambung berasal dari sifatnya yang basa.
6. Kelapa
Kelapa bisa menjadi pilihan buah aman bagi penderita asam lambung. Sebab, buah satu ini dianggap sebagai salah satu yang memiliki kandungan asam paling rendah.
Selain itu, kelapa memiliki kandungan air tinggi yang dipercaya dapat meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit jantung, hingga menurunkan risiko stroke.
7. Pir
Kandungan asam dalam buah pir tidak setinggi jeruk maupun tomat. Oleh karena itu, buah satu ini masih boleh dikonsumsi penderita asam lambung tinggi.
Berkat kandungan asam yang rendah ini, pir juga dianggap tidak akan memicu kambuhnya gejala refluks asam lambung.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
