5 Manfaat Makan Rebung, Baik untuk Kesehatan Jantung

Jum'at, 25 November 2022 | 16:00 WIB
5 Manfaat Makan Rebung, Baik untuk Kesehatan Jantung
Ilustrasi rebung (Pixabay.com/ May_hokkaido)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Tak sedikit dari Anda yang sudah pernah makan rebung. Jenis sayuran yang berasal dari tunas bambu muda ini cukup populer untuk berbagai olahan masakan, salah satunya jadi isian lumpia.

Rasa dan aromanya yang khas selalu mudah dikenali oleh penggemar rebung. Ternyata sederet nutrisi yang ada di dalam rebung terbilang kaya dan lengkap. Tak heran, manfaat makan rebung juga banyak.

Kandungan Nutrisi Rebung

Kandungan utama yang dimiliki rebung adalah serat, tembaga, vitamin B6, dan juga vitamin E. Namun di luar itu, rebung juga mengandung lebih banyak nutrisi dan manfaat kesehatan lainnya.

Baca Juga: Dimas The Meat Guy Gak Bisa Lagi Makan Steak Banyak-banyak, Kolesterol Jahat Jadi Biang Keroknya

Dikutip dari Halodoc, dalam secangkir rebung atau sekitar 155 gram yang sudah dimasak terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut.

  • Kalori sebanyak 64 kal
  • Protein sebanyak 2,5 gram
  • Lemak sebanyak 4,5 gram
  • Karbohidrat sebanyak 5 gram
  • Serat sebanyak 2 gram
  • Tembaga sebanyak 19% dari kebutuhan harian
  • Vitamin B6 sebanyak 14% dari kebutuhan harian
  • Riboflavin sebanyak 3% dari kebutuhan harian
  • Vitamin K sebanyak 3% dari kebutuhan harian
  • Vitamin E sebanyak 9% dari kebutuhan harian
  • Tiamin sebanyak 3% dari kebutuhan harian
  • Fosfor sebanyak 3% dari kebutuhan harian
  • Kalium sebanyak 3% dari kebutuhan harian
  • Zat besi sebanyak 3% dari kebutuhan harian

Lalu dengan Nutrisi yang Ada, Apa Manfaat Makan Rebung?

Nah, melihat sekian banyak nutrisi yang dimiliki oleh rebung, tentu manfaatnya juga akan cukup banyak, kan? Beberapa manfaat yang bisa diperoleh saat makan rebung antara lain adalah sebagai berikut.

1. Membantu melancarkan dan menyehatkan pencernaan

Menjadi sumber serat yang baik, rebung bisa membantu Anda menjaga kesehatan pencernaan. Adanya efek prebiotik dan serat yang kaya membuatnya memberikan manfaat ini.

Baca Juga: 3 Buah dan 2 Sayuran Bisa Menambah Jumlah Sperma, Tokcer untuk Promil

2. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Konsumsi juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Jelas, hal ini bisa membantu mencegah adanya penumpukan kolesterol di dalam pembuluh darah sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Menjaga berat badan ideal

Rebung termasuk makanan rendah kalori dan rendah lemak sehingga dapat membantu Anda untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Toko Lumpia Cik Meme sajikan Lumpia khas kota Semarang. (Suara.com/Ambar Adi Winarso)
Toko Lumpia Cik Meme sajikan Lumpia khas kota Semarang. (Suara.com/Ambar Adi Winarso)

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Rebung juga termasuk sumber makanan yang baik untuk imunitas. Ini berkat kandungan protein, antioksidan, dan vitamin serta mineral yang ada di dalamnya.

5. Mencegah penyakit kardiovaskular

Karena konsumsi rebung dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah adanya penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah, artinya juga bisa mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular.

Manfaat makan rebung cukup banyak, kan? Maka dari itu, Anda bisa memasukkan rebung ke dalam menu makanan sehat sehari-hari.

Kontributor : I Made Rendika Ardian

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI