7 Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes, Manisnya Alami

3. Apel

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel secara teratur memiliki kemungkinan terserang diabetes lebih rendah hingga 28%. Manfaat ini diperoleh dari kandungan polifenol dalam apel tang mencegah keausan sel beta yang bertanggung jawab untuk produksi insulin.

Tidak hanya itu, sifat probiotik dalam apel juga membantu penurunan berat badan. Penurunan berat badan adalah cara terbaik untuk mengelola diabetes.

4. Jeruk

Buah yang cocok untuk penderita diabetes selanjutnya adalah jeruk. Hal ini tidak terlepas dari kandunan serat dan nutrisinya yang tinggi. Dengan mengonsumsi jeruk, Anda dapat menekan kadar gula darah.

Buah jeruk juga dapat mencegah anemia karena menjadi sumber zat besi yang kaya raya. Kandungan asam sitrat pada jeruk akan memungkinkan sel menyerap zat besi dengan lebih efisien.

5. Buah naga

Buah naga kaya vitamin C, zat besi, dan magnesium sehingga menjadikannya buah padat nutrisi dengan sedikit kalori. Selain itu, buah berwarna merah ini kaya antioksidan yang baik untuk tubuh seperti hidroksi sinamat dan flavonoid.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah naga dapat mengurangi resistensi insulin dan efektif meringankan dampak diabetes tipe 2.

6. Alpukat