Infografis
Dikutip Halodoc, sebenarnya tidak ada batasan umur untuk seseorang melakukan diet untuk penurunan berat badan. Diet untuk anak-anak biasanya dikhususnya untuk si Kecil yang mengalami obesitas.
Seperti yang diketahui jika obesitas merupakan akar dari segala penyakit, terutama diabetes yang menjadi ancaman, hingga menimbulkan komplikasi yang parah.
Untuk menghindari hal tersebut, banyak anak-anak disarankan untuk membatasi bobot tubuhnya. Menerapkan pengontrolan berat badan terutama jika anak telah mengalami obesitas bisa dilakukan dengan menerapkan pola makan sehat dan mendorong anak untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk berolahraga, seperti yang dilakukan Amora.
Hal ini dikarenakan, anak masih memerlukan sejumlah zat gizi untuk mendukung tumbuh kembangnya. Sementara beberapa metode diet biasanya membatasi bahkan menghilangkan sejumlah sumber nutrisi.
Caranya adalah dengan menerapkan pola makan sehat bagi anak, yaitu porsi makan yang tidak terlalu banyak namun beragam. Artinya, dalam satu piring makan anak harus tersedia setidaknya tiga jenis makanan sumber zat gizi, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Anak juga membutuhkan asupan lemak. Namun harus berhati-hati, pastikan ibu memilih lemak yang baik dan menghindari jenis lemak jahat seperti lemak dari makanan yang digoreng dan makanan cepat saji.
Lewat apa yang dikonsumsi anak, pastikan orang tua memenuhi kebutuhan serat harian anak. Serat akan membantu pencernaan bekerja sehingga proses metabolisme tubuh dan penyerapan gizi pada anak tidak terganggu. Hindari juga mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan.
Selain makanan, ibu juga harus memastikan anak mendapat tidur yang cukup di malam hari. Kurang tidur dapat membuat konsentrasi anak terganggu. Tidak tidur di malam hari pun bisa meningkatkan peluang anak untuk terus makan sehingga berat badan akan ikut meningkat.
Pastikan juga anak melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Agar tidak terjadi kenaikan berat badan, yang harus diingat adalah jumlah energi yang keluar harus sama dengan yang masuk.
Baca Juga: Makin Diminati Masyarakat, Bisnis Gaya Hidup Sehat Kian Menjanjikan di Indonesia
