Infografis
1. Olahraga rutin
Olahraga rutin merupakan cara mengecilkan perut yang mungkin tidak asing lagi bagi Anda. Biasanya lemak akan menumpuk pada orang yang malas berolahraga, menyebabkan perut membesar bahkan bergelambir.
2. Banyak makan protein dan serat
Tak hanya olahraga, Anda bisa mulai memperbanyak makanan dengan kandungan protein dan serat guna menghilangkan perut buncit.
Dalam sistem pencernaan, serat diproses dalam waktu tidak sebentar sehingga membantu membuat Anda kenyang yang lebih lama. Alhasil, Anda pun bisa mengurangi asupan kalori. Tidak hanya itu, serat menjaga fungsi sistem pencernaan yang dapat mengurangi perut kembung dan membuat perut tampak kecil.
3. Kurangi makanan olahan
Di samping meningkatkan asupan protein dan serat, Anda juga perlu membatasi konsumsi makanan olahan tinggi karbohidrat sederhana seperti gula. Karbohidrat merupakan sumber energi tubuh, tapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk dikonsumsi.
