Infografis
Perlahan ganti konsumsi alkohol dan kafein, dengan air mineral agar tampilan kulit lebih segar dan sehat. Sebab konsumsi alkohol dan kafein berlebihan dapat membuat tubuh dehidrasi dan merampas nutrisi penting.
3. Cukup tidur
Kunci lain untuk mempertahankan penampilan awet muda adalah dengan cukup istirahat. Saat tidur, tubuh terus-menerus melepaskan hormon yang mendorong pergantian dan pembaruan sel. Gunakan waktu itu untuk melawan penuaan, seperti retinoid dan asam beta hidroksi, yang keduanya merupakan pengelupas kulit yang kuat dan penghapus kerutan.
4. Konsumsi cukup serat
Manfaat buah dan sayur banyak sekali. Karena menjadi sumber nutrisi penting yang bantu mendukung penundaan penuaan dan menjaga tubuh Anda tetap, baik dari dalam maupun di luar. Buah dan sayuran juga memenuhi asupan fitonutrien, yang membantu tubuh menangkal efek merusak dari radikal bebas dari lingkungan.
5. Aktivitas fisik
Tetap aktif sangat membantu dalam menjaga berat badan sehat. Selain itu, manfaatnya juga bisa membuat tubuh jadi awet muda. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga berat, terutama pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), dapat memperlambat penuaan pada tingkat sel sampai hampir 10 tahun.
Manfaatnya tidak berhenti di situ, olahraga juga meningkatkan aliran darah, menggerakkan oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh yang membuat penampilan lebih muda. Selanjutnya, olahraga teratur sangat penting untuk mempertahankan kekuatan dan massa otot.
