Infografis
Tidak hanya itu, penelitian lain mengungkapkan, pola makan tinggi serat dan karbohidrat kompleks yang disertai dengan pembatasan asupan lemak, efektif dalam membantu mengurangi berat badan.
Makanan yang mengandung serat dapat didapat dengan mengonsumsi kacang-kacangan, flaxseed, alpukat, brokoli, ubi jalar, wortel, jambu, pir, dan apel.
3. Olahraga kardio
Melakukan olahraga kardio akan sangat membantu mengecilkan perut buncit. Olahraga kardio akan membantu membakar lemak di dalam perut. Kardio juha disarankan melakukannya selama 300 menit dalam seminggu. hal ini juga bisa dengan melakukan olahraga lainnya.
4. Istirahat yang cukup
Rupanya istirahat juga menjadi cara efektif menghilangkan perut buncit. Berdasarkan penelitian, waktu dan kualitas tidtakan memengaruhi jumlah lemak di dalam tubuh. Hal tersebut yang menjadi alasan tidur akan membantu mengurangi perut buncit.
5. Meredakan stres
Stres akan membuat kelenjar adrenal melepaskan hormon kortisol berlebih. Hormon satu ini akan meningkatkan nafsu makan sehingga akan semakin banyak lemak yang masuk ke dalam tubuh. Oleh sebab itu, dengan mengurangi stres, akan membantu mengecilkan perut yang buncit.
Baca Juga: BCL Tepis Gosip Hamil dengan Pamer Olahraga: Elegan Sekali Klarifikasinya
