Infografis
Tidak sedikit orang yang merasa untuk menurunkan berat badan maka salah satu caranya adalah tidak sarapan. Padahal dalam rangka menekan nafsu makan, sarapan justru adalah hal yang penting.
Mengapa demikian? Sebab dengan sarapan menu yang tepat, makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, serat, protein, Anda bisa merasa kenyang lebih lama.
Rasa kenyang ini akan menghindarkan Anda dari porsi makan berlebih saat makan siang nanti, dan menutrisi tubuh untuk aktivitas seharian penuh.
4. Hindari Camilan
Semua orang tahu bahwa camilan adalah hal yang sangat sulit untuk dikurangi, terlebih saat Anda berada dalam program diet. Namun demikian hal ini wajib dilakukan agar program Anda berhasil, serta nafsu makan bisa lebih dikendalikan.
Jika tetap terasa sulit untuk mengurangi jumlahnya, gantilan camilan dengan makanan sehat dan kaya nutrisi. Mulai dari buah-buahan, sereal, telur rebus, hingga yogurt rendah lemak.
5. Terakhir, Istirahat Teratur dan Cukup
Memiliki pola tidur atau istirahat yang disiplin dapat membantu Anda mengurangi nafsu makan secara signifikan. Hal ini karena dengan tidur cukup, produksi hormon leptin dan ghrelin dapat lebih terkendali. Kedua hormon ini adalah hormon yang bertanggungjawab atas rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebih.
Itu tadi setidaknya 5 cara mengurangi nafsu makan berlebih dengan cukup sederhana. Membutuhkan niat dan tekad yang bulat memang, namun jika Anda mau, Anda pasti bisa!
Baca Juga: Anya Geraldine Pamer Momen Olahraga di Gym, Publik Kompak: Body Goals Abis!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
