Infografis
Untuk bisa mengontrol emosi, seseorang dapat mencoba untuk mengidentifikasi perasaannya. Jangan biarkan perasaan marah memengaruhi diri Anda. Ketahui dahulu apakah perasaan tersebut merupakan kesedihan, emosi, atau hal lainnya.
Sangat mudah untuk mengatakan, "Saya merasa marah karena mereka menyakiti saya." Menggali lebih dalam. Apakah Anda marah karena Anda takut mereka benar? Apakah kamu sedih? Emosi itu kompleks dan sering saling mendukung.
3. Ubah pikiran negatif
Saat ada suatu hal yang memancing emosi akan sangat mudah membuat seseorang marah. Ketika mengalami hal tersebut, usahakan untuk menghindari perasaan marah dan mengubah pikiran tersebut menjadi lebih positif.
4. Luapkan emosi dengan cara lain
Emosi terkadang sangat sulit untuk dihilangkan. Namun, seseorang bisa untuk mencoba meluapkannya dengan cara lain seperti berlari, jalan jalan, melalukan altivitas fisik yang menantang, dan lain-lain.
5. Curahkan emosi
Selain meluapkannya dengan berbagai aktivitas fisik, cara mengontrol emosi lainnya yaitu mencurahkannya. Seseorang dalat menuliskan emosinya dalam jurnal atau bisa berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang dipercaya.
