Cek Fakta
Suara.com - Aktor Marcell Darwin baru-baru membuat prank kepada para penggemarnya di Instagram. Dalam unggahan di akun Instagram pribadinya, mengunggah video singkat tentang 10 tips untuk menahan emosi.
"10 Tips cara menahan emosi !! Semoga bermanfaat," tulis Marcell Darwin dalam unggahannya, Senin (24/10/2022).
Dalam video singkat tersebut, Marcell Darwin memegang kertas bertuliskan "10 Tips Cara Menahan Emosi". Namun, saat ingin membuka kertas berikut, ia terlihat kesulitan. Sebab kesal akhirnya mengepalkan lalu melemparkan kertas tips itu.
Unggahannya tersebut lantas membuat warganet terhibur dengan kontennya itu. Hal ini karena yang awalnya ingin memberikan tips justru malah dirinya yang tidak bisa menahan emosinya.
Baca Juga: Resep Ini Praktis untuk Menahan Emosi dan Marah, Buya Yahya: Istimewa Akhlak Anda
Berbicara mengenai menahan emosi memang bukanlah hal mudah. Terkadang meski sudah mencoba sabar, situasi yang ada justru memancing amarah sehingga emosi tidak bisa tertahankan.
Parahnya, pada beberapa orang ketika emosi justru terlalu berlebihan. Padahal hal tersebut berisiko membahayakan dirinya maupun orang lain. Untuk itu, mengontrol emosi yang ada dalam diri sendiri adalah hal penting.
Melansir laman Tonyrobbins, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengontrol emosi dalam diri, di antaranya.
1. Tarik napas dalam-dalam
Ketika menghadapi suatu hal yang memancing emosi, seseorang dapat menarik napasnya dalam-dalam. Hal tersebut akan membantu tubuh menjadi lebih rilek serta mengubah pemikiran negatif menjadi positif. Menarik napas dalam-dalam juga akan membantu seseorang memproses dan berpikir reaksi yang dilakukan untuk mengahadapi situasi yang terjadi.
Baca Juga: Diperiksa Sebagai Saksi Kasus Konten Prank KDRT, Ini Pengakuan Editor Video Baim Wong
2. Coba untuk mengidentifikasi perasaan
Untuk bisa mengontrol emosi, seseorang dapat mencoba untuk mengidentifikasi perasaannya. Jangan biarkan perasaan marah memengaruhi diri Anda. Ketahui dahulu apakah perasaan tersebut merupakan kesedihan, emosi, atau hal lainnya.
Sangat mudah untuk mengatakan, "Saya merasa marah karena mereka menyakiti saya." Menggali lebih dalam. Apakah Anda marah karena Anda takut mereka benar? Apakah kamu sedih? Emosi itu kompleks dan sering saling mendukung.
3. Ubah pikiran negatif
Saat ada suatu hal yang memancing emosi akan sangat mudah membuat seseorang marah. Ketika mengalami hal tersebut, usahakan untuk menghindari perasaan marah dan mengubah pikiran tersebut menjadi lebih positif.
4. Luapkan emosi dengan cara lain
Emosi terkadang sangat sulit untuk dihilangkan. Namun, seseorang bisa untuk mencoba meluapkannya dengan cara lain seperti berlari, jalan jalan, melalukan altivitas fisik yang menantang, dan lain-lain.
5. Curahkan emosi
Selain meluapkannya dengan berbagai aktivitas fisik, cara mengontrol emosi lainnya yaitu mencurahkannya. Seseorang dalat menuliskan emosinya dalam jurnal atau bisa berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang dipercaya.
