Infografis
Suara.com - Suasana hati yang buruk atau kekinian lebih dikenal dengan istilah bad mood kerap dialami oleh banyak orang.
Tidak sedikit kemudian yang mencari cara ampuh atasi bad mood, di antaranya healing atau sekedar berlibur sejenak ke luar kota.
Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang lebih untuk healing berlibur ke luar kota bukan?
Tenang, kalian tidak perlu repot-repot menghabiskan uang untuk liburan ke luar kota demi meredakan rasa bad mood.
Baca Juga: Polresta Malang Kota Lakukan Trauma Healing kepada Korban Tragedi Kanjuruhan
Jangan biarkan rasa bad mood ini kemudian menimbulkan kecemasan dan membuat aktivitas sehari-hari serta produktifitas kalian menjadi terhambat.
Hindari juga melampiaskan bad mood kalian kepada orang-orang sekitar.
Berikut kami rangkum, cara mengatasi bad mood tanpa harus healing ke luar kota yang telah dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, Rabu (19/10/2022).
1. Coba perlahan memaafkan
Menyimpan perasaan yang belum terselesaikan dapat membuat hati dan pikiran tidak tenang.
Baca Juga: Bentuk Satgas Trauma Healing Tragedi Kanjuruhan, Sanusi Jelaskan Biaya Ditanggung APBD Pemkab Malang
Maafkan diri sendiri atas kesalahan masa lalu dan sayangi diri akan mengangkat suasana hati dan itu akan mengubah hidup
2. Minum air putih yang cukup
Buang racun, kirim hidrasi ke sel tubuh, dan dapatkan energi dengan delapan gelas air putih sehari.
3. Tidur lebih awal
Kenakan piyama, master mata, dan pelembab untuk membuat tubuh menjadi lebih santai. Cobalah tidur lebih awal 1 atau 2 jam dari biasanya.
4. Bernyanyi
Bernyanyi membuat orang lebih bahagia, menurut sains. Sering-seringlah melakukannya karena akan membuat perasaan menjadi lebih positif dan percaya diri.
5. Membaca buku
Meringkuk di bawah selimut dan masuklah ke dalam dunia novel. Biarkan kisah mereka menghangatkan hati dan memberi perspektif serta rasa syukur baru.
6. Mendengarkan lagu bersemangat
Mendengarkan lagu ampuh untuk melupakan hal-hal yang membuat bad mood dan sedih dengan alunan musik favorit.
Pasang headphone sembari duduk atau berbaring lalu biarkan nada dan irama yang keluar membuat tubuh dan pikiran santai.
7. Tonton film atau serial komedi
Tertawa adalah obat terbaik untuk menaikkan suasana hati dan mengatasi bad mood. Cobalah menonton acara yang lucu untuk mengundang tawa.
8. Cium wewangian
Libatkan sistem penciuman dengan hirup aroma yang menyenangkan dari melati, atau mawar. Bunga-bunga ini sangat harum dan akan membuat otak bahagia.
Kekinian juga sudah banyak tersedia essential oil, diffuser, hingga lilin aroma terapi yang meningkatkan mood dan membantu merilekskan pikiran.
9. Gerakkan tubuh
Luangkan beberapa menit untuk memompa darah dengan skiping atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan.
Sinar matahari akan mengendurkan otot-otot yang lelah sekaligus menenangkan dan mengangkat semangat.
10. Coba konsumsi camilan yang sehat
Tahan keinginan untuk duduk dengan semangkuk es krim atau sebungkus keripik. Pilih camilan yang meningkatkan suasana hati, seperti sekotak cokelat atau segenggam ceri.
