Infografis
Suara.com - Menjaga pola makan tidak hanya dilakukan saat seseorang ingin menurunkan berat badan, tapi juga mereka yang ingin menaikkan berat badan. Nah, apakah Anda sedang butuh tips menaikkan berat badan yang aman?
Jangan pernah mencoba menaikkan berat badan dengan makan banyak saja. Jika tidak dilakukan dengan benar, ini justru bisa membahayakan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menaikkan berat badan yang aman seperti yang dianjurkan para ahli, dikutip dari laman mayo clinic berikut!
Tips Meningkatkan Berat Badan yang Aman
1. Makan lebih sering
Ketika kekurangan berat badan, ini mungkin karena Anda mudah merasa kenyang. Oleh karena itu, gantilah kebiasaan makan dua sampai tiga kali sehari Anda dalam porsi besar menjadi 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.
2. Pilih makanan kaya nutrisi
Tidak berbeda dengan diet, untuk menaikkan berat badan, Anda juga perlu makan makanan bergizi seperti roti gandum, buah-buahan, sayuran, produk susu tanpa lemak, serta biji-bijian dan kacang-kacangan.
3. Smoothie dan shake
Alih-alih mengisi perut dengan minuman manis tinggi gula, seperti cola, cobalah untuk mulai mengonsumsi smoothie dan shake yang dibuat dari susu dan buah segar. Sebagai pelengkap, tambahkan biji rami.
Baca Juga: Apakah Diet Mediterania Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan? Simak Ulasannya
4. Atur cara minum
