Infografis
Suara.com - Tak hanya insomnia, ternyata sebagian besar orang merasa kesulitan tidur kembali usai terbangn tengah malam.
Akibatnya, beberapa orang menjadi terbangun hingga pagi hari dan tubuh menjadi lemas karena kurang istirahat di malam hari.
Bukan hanya fisik saja, kurang tidur atau terbangun di malam hari menyebabkan suasana hati seseorang semakin buruk ketika menjalani hari-hari.
Jika dilakukan terus menerus, tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.
Untuk mengatasinya, simak cara tidur kembali usai terbangun dihimpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com.
1. Relaksasi otot
Gunakan tubuh untuk merilekskan otak dan mengurangi stres, dengan menggunakan teknik relaksasi.
Tegangkan otot-otot dengan lembut, hitung sampai lima, dan perlahan-lahan biarkan otot-otot itu rileks.
Teknik pernapasan 4-7-8 mengikuti ritme pernapasan selama empat detik, tahan selama tujuh detik dan buang napas selama delapan detik.
Baca Juga: Kocak! Siswa Tidur Tak Mempan Dibangunkan Teman Satu Kelas
2. Tidur dalam kondisi kamar gelap dan tenang
