Infografis
Suara.com - Orang Indonesia identik dengan kebiasaan makan makanan berminyak seperti salah satunya gorengan. Variasi makanan digoreng lainnya yakni ada kentang, fried chicken dan lain-lain.
Namun, seperti yang telah kita ketahui, terlalu sering mengonsumsi makanan berminyak dapat berdampak buruk untuk kesehatan.
Tak hanya berat badan semakin naik, permasalahan lain seperti kulit berjerawat hingga gangguan pencernaan bisa jadi beberapa masalah kesehatan yang timbul akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak.
Bagi Anda yang mungkin sering menyantap makanan berminyak, sebenarnya ada cara khusus untuk meminimalisir efek buruk makan gorengan tersebut.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Kecanduan Fast Food, Ubah ke yang Lebih Sehat!
Untuk langkah tepatnya, berikut simak tips yang telah kami himpun dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com ini.
Hal pertama yang harus dilakukan yaitu meminum air hangat setelah mengonsumsi makanan yang berminyak. Hal ini dapat membantu tubuh untuk mengaktifkan dan menenangkan sistem pencernaan.
Minum air hangat juga membantu memecah nutrisi ke dalam berbagai bentuk yang dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh.
Jika anda tidak minum air hangat yang cukup, usus kecil akan menyerap air dari makanan untuk pencernaan, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan sembelit.
Yang kedua berjalan selama 30 menit. Cara ini dipercaya dapat membantu memperlancar sistem pencernaan.
Baca Juga: Ketahui Jenis-jenis Tepung Terigu di Indonesia untuk Adonan Kue, Roti, dan Gorengan!
Setelah anda duduk beberapa menit untuk mencerna makanan, pergilah berjalan santai selama 30 menit untuk merilekskan tubuh anda.
Yang ketiga yaitu rencanakan apa yang akan anda makan selanjutnya. Cara ini dapat membantu anda untuk menghindari adanya dorongan dari pikiran kita untuk mengkonsumsi makanan fast food dan berminyak lagi.
Jangan lupa untuk mengkonsumsi sayuran, dan buah-buahan dalam makanan anda selanjutnya. Tetap jaga kondisi tubuh kita dengan meminum air atau jus, hindari mengkonsumsi makanan berat pada saat makan malam anda.
Cara keempat yaitu dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Mengkonsumsi buah dan sayuran membantu menyediakan vitamin, mineral, dan serat yang cukup bagi tubuh kita untuk melakukan berbagai proses pencernaan.
Makan makanan berminyak yang tanpa serat dan mikronutrien penting dan tinggi lemak jenuh dan trans dapat menyebabkan sembelit.
Cara yang terakhir hindari minum dan makanan yang dingin. Es krim, minum air putih tambah es, setelah mengonsumsi makanan yang berminyak dapat berakibat buruk pada hati, dan juga lambung.
Makanan berminyak sulit dicerna. Ditambah dengan mengonsumsi minuman dan makanan dingin hanya membuat pencernaan menjadi sulit, dan kita mungkin akan mengalami kembung dan gangguan pencernaan.
