Infografis
Suara.com - Saat hari pernikahan semakin dekat, Anda mungkin jadi merasa lebih gelisah hingga sulit tidur. Bagaimana cara mengatasi insomnia yang rawan dialami calon pengantin menjelang acara pernikahan?
Insomnia sebelum pernikahan tidak terlalu berbeda dengan jenis insomnia lainnya. Kurangnya waktu tidur kemudian memberikan efek negatif saat bangun, seperti frustasi, kebingungan, atau ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas-tugas harian.
Kurang tidur bisa juga bisa memengaruhi kondisi kesehatan kulit dan penampilan Anda. Tentunya, Anda tidak ingin terlihat kusut di hari pernikahan, kan? Dirangkum dari Brides, berikut beberapa cara mengatasinya.
1. Perhatikan rutinitas waktu tidur
"Waktu tidur dan bangun yang konsisten adalah kuncinya," kata Shelby Harris, penulis buku berjudul "The Women’s Guide to Overcoming Insomnia".
2. Minimalkan screen time
Memeriksa media sosial dan menonton film mungkin adalah cara terburuk untuk bersantai sebelum tidur. Harris menyarankan Anda menghindari aktivitas seperti itu setidaknya satu jam sebelum tidur jika Anda punya masalah susah tidur.
3. Kurangi kafein
Harris merekomendasikan untuk membatasi konsumsi kafein delapan jam sebelum tidur. Minuman berkafein bukan hanya kopi, tapi jenis teh tertentu.
Baca Juga: Cara Mengurangi Sulit Tidur, Pahami Dulu Penyebab Insomnia Berikut Ini
4. Cobalah teknik relaksasi
