Buat Jadwal Sampai Kelola Stres, 6 Hal Ini Bantu Tidur Menjadi Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Alasan lain tidur terganggu yaitu karena suasana lingkungan kurang nyaman. Untuk itu, penting menjaga kondisi kamar agar tetap sejuk, gelap, dan tenang. Paparan cahaya saat malam akan membuat seseorang sulit untuk tidur. Oleh sebab itu, usahakan menggunakan pencahayaan yang ringan atau gelap. Itu akan membuat tidur menjadi lebih berkualitas.

Kurangi tidur siang

Tidur siang akan membuat mata menjadi lebih terjaga saat malam. Usahakan waktu tidur siang tidak lebih dari satu jam. Jika hal tersebut berlebihan, akan membuat sulit tidur sehingga kualitas yang dihasilkan menjadi buruk.

Lakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik akan membuat energi dalam tubuh menjadi terkuras. Hal tersebut juga mendorong rasa kantuk sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Meski demikian, hindari juga melakukan aktivitas fisik berlebih. Itu akan membuat tubuh menjadi sakit sehingga tidur juga terganggu.

Kelola stres dan rasa khawatir

Stres dan kekhawatiran akan sangat mengganggu waktu dan kualitas tidur. Hal tersebut karena pikiran akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Bahkan, ketika bangun tidak ada rasa segar yang dihasilkan. Oleh sebab itu, usahakan mengatasi stres dan khawatir. Dengan demikian tidur yang dihasilkan menjadi lebih berkualitas.