Terdengar Aneh, Tapi 9 Cara Ini Bikin Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Jika ingin tertidur lebih cepat di tempat tidur, kamu harus memikirkan untuk terus terjaga. Memikirkan untuk terus terjaga daripada khawatir akan tertidur dapat mengurangi kecemasan dan melepaskan ketegangan sehingga kamu dapat lebih mudah tertidur.

Ini adalah teknik yang berasal dari niat paradoks dan termasuk dalam jenis terapi perilaku kognitif.

3. Bermain gelembung

Bermain membuat gelembung sabun dengan meniup melalui mulut mengaktifkan mekanisme yang mirip dengan pernapasan dalam dan pernapasan meditasi.

Gelembung sabun juga memiliki efek mengubah pikiran khawatir menjadi pikiran yang lebih ringan. Bermain dengan gelembung sabun mengingatkan saya pada kegembiraan masa kanak-kanak dan merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Ini adalah semacam terapi relaksasi.

4. Minum teh pisang

Magnesium adalah mineral yang memiliki banyak fungsi, seperti membantu tubuh rileks. Pisang mengandung magnesium yang tinggi.

Berikut resep teh pisang yang dikembangkan oleh Dr. Michael Breuss, yaitu: cuci pisang organik, potong menjadi dua, masukkan pisang sekaligus kulitnya ke dalam panci, rebus dalam air panas selama 3 hingga 4 menit. Lalu, tambahkan sedikit madu.

Minum teh pisang dapat membantu mengontrol gula darah di malam hari.

5. Terapi membatasi jumlah tidur