Infografis
Hal penting lainnya yang harus dilakukan ibu hamil yaitu mengonsumsi banyak air. Itu akan membuat tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, usahakan untuk mengurangi kafein dan garam. Dengan mengurangi kedua hal tersebut, itu akan membuat tubuh menggunakan cairan lebih efektif.
3. Lindungi tubuh dari panas berlebih
Usahakan untuk tidak membuat tubuh tidak terlalu panas. Suhu tubuh di atas 101 derajat dapat menyebabkan hipertermia. Ini akan meningkatkan risiko cacat tabung saraf seperti anencephaly dan spina bifida.
Tidak hanya itu, hipertermia juga menyebabkan cacat jantung dan mulut. Oleh sebab itu, pastikan suhu tubuh tetap normal saat mendaki di tengah kehamilan.
4. Gunakan tongkat pendakian
Ketika mendaki saat hamil, menggunakan tongkat pendakian dapat membantu menjaga keseimbangan. Apalagi saat hamil biasanya keseimbangan yang dimiliki tidak seperti dulu. Selain itu, ada juga perubahan hormon sehingga sendi-sendi tubuh mengendur.
Hal tersebut yang membuat ibu hamil rentan terjatuh saat pendakian. Oleh sebab itu, penggunaan tongkat dapat membantu menjaga keseimbanga sehingga terhindar dari terjatuh.
5. Usahakan istirahat yang cukup
Saat hamil, stamina yang dimiliki tidak sama seperti sebelumnya. Beban yang dibawa juga akan membuat tubuh menjadi cepat lelah.Untuk itu, usahakan mendapat istirahat yang cukup saat hamil, terutama di trimester pertama.
