Infografis
Ini bukan berarti Anda sepenuhnya dilarang mengonsumsi kopi setiap hari. Tetap boleh minum kopi berkafein, tapi disarankan untuk tidak mengonsumsi kafein setelah makan siang. Artinya, jelas bukan pilihan untuk meminumnya di malam hari, kecuali Anda ingin terjaga sampai pagi.
4. Bereksperimenlah dengan waktu bangun tidur
Bukan hanya jam tidur, menetapkan waktu bangun ternyata juga bisa menjadi salah satu cara agar tidur lebih nyenyak.
"Tetapkan waktu standar, bahkan di akhir pekan, sehingga tubuh dan otak Anda tahu kapan waktunya tiba, dan dapat bersiap untuk bangun dengan segar sebelum alarm Anda berbunyi," kata penulis buku "How to Sleep Well", dr. Heil Stanley.
"Ini tidak hanya akan meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi juga membantu Anda merasa lebih waspada saat bangun," imbuhnya.
