Infografis
Suara.com - Tidur nyenyak berperan penting dalam upaya menjaga kesehatan. Bukan pertanda baik jika dan tidak bisa bisa tidur nyenyak di malam hari dan pada akhirnya bangun dalam kondisi tidak segar.
Dirangkum dari The Sun, ada beberapa cara agar bisa tidur lebih nyenyak. Ada saja hal-hal yang perlu diperhatikan?
1. Jaga tiga jam pertama
Tiga jam pertama pada waktu tidur Anda adalah periode krusial. Sebisa mungkin, jangan sampai Anda terbangun.
Pastikan Anda buang air kecil sebelum tidur. Selain itu, cobalah untuk mengatasi rasa sakit dan nyeri yang bisa membuat tidur tidak nyenyak, misalnya dengan minum obat penghilang rasa sakit dari dokter atau pijat.
2. Dapatkan dukungan pasangan
Jika sudah menikah, salah satu cara untuk melindungi jam-jam pertama yang penting itu adalah memastikan pasangan tidak membangunkan Anda. Pertimbangkan untuk pergi tidur pada waktu yang sama.
Bahkan jika ada kebiasaan pasangan yang membuat tidur Anda terus-menerus terganggu, pertimbangkan untuk menggunakan tempat tidur terpisah sementara waktu.
3. Kurangi kafein
Baca Juga: 7 Manfaat Digital Detox, Tingkatkan Konsentrasi hingga Dekat dengan Sekitar
Kafein dibutuhkan mereka yang butuh begadang, tapi ini sangat tidak bersahabat bagi mereka yang menginginkan tidur nyenyak di malam hari.
