Infografis
Suara.com - Ada berbagai jenis diet yang diklaim efektif dalam menurunkan berat badan, salah satu yang paling populer adalah diet keto. Namun apa itu diet keto?
Diet keto merupakan salah satu diet yang dilakukan dengan cara ekstrem karena bertujuan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Diet keto mengharuskan seseorang untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak sehat namun rendah karbohidrat. Oleh karena itu, tidak semua orang bisa melakukan diet keto ini.
Secara umum, diet keto ini meliputi pola makan 75 persen mengonsumsi makanan mengandung lemak, 20 persen mengandung protein dan 5 persen untuk karbohidrat. Diet keto mengharuskan untuk tidak mengonsumsi karbohidrat yang berlebih. Diet keto akan menggunakan lemak sebagai sumber pengganti karbohidrat sebagai energi.
Sebelum memulainya, Anda diharuskan untuk mengetahui informasi seputar diet ini. Agar Anda juga dapat tahu apa saja pantangan atau hal yang sebaiknya dihindari untuk menjalankan diet keto ini. Lantas apa saja pantangan diet keto? Simak ulasannya berikut ini dirangkum dari Healthline.
Baca Juga: Studi: Otak dan Jaringan Lemak Ternyata Saling Berkomunikasi Langsung, Ini Fungsinya
1. Buah-buahan
Buah tentu mengandung vitamin C yang dapat membuat seseorang merasa lebih lama untuk kenyang. Namun nyatanya buah mengandung jumlah karbohidrat yang cukup tinggi sehingga tidak cocok dikonsumsi saat menjalani diet keto.
Jika Anda masih ingin mengonsumsi buah sehari-hari. Anda dapat menggantinya dengan buah beri.
2. Kurang beristirahat
Kunci diet yang sukses adalah istirahat yang cukup. Apabila Anda mengabaikan waktu tidur terutama pada malam hari, maka diet keto Anda akan sia-sia. Tak hanya itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Penambahan Lemak Perut Meningkatkan Risiko Gagal Jantung, Terutama untuk Orang Asia Tenggara
3. Makanan Kemasan
Makanan kemasan juga tidak baik dikonsumsi saat Anda berada dalam program diet keto. Makanan kemasan yang dimaksud seperti yang mengandung gula buatan antara lain permen gula, sirup, puding, snack kecil, hingga kue.
4. Kurang mengonsumsi air mineral
Air mineral atau air putih ini dapat membantu Anda untuk tetap terhidrasi. Air putih sangat penting untuk menjaga cairan tubuh agar tetap tercukupi sehingga diet Anda akan lebih optimal.
Demikian ulasan singkat seputar apa itu diet keto beserta pantangan-pantangan yang wajib untuk dihindari. Semoga informasi di atas dapat menambah wawasan baru untuk Anda seputar diet keto!
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
