Infografis
Suara.com - Sering mendengar orang mengeluh banyak pikiran alias overthinking? Simak cara mengatasi overthinking berikut ini ya.
Overthinking atau terlalu banyak berpikir adalah ketika Anda berulang kali memikirkan hal atau situasi yang sama berulang-ulang sampai pada titik yang mulai mengganggu atau menghalangi hidup Anda.
Situs Goodrx menyebut overthinking terbagi dalam dua kategori, yakni merenungkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. Keyika Anda berjuang dengan pemikiran yang berlebihan, Anda mungkin akan merasa "macet" atau tidak dapat mengambil tindakan sama sekali.
Mungkin sulit untuk mengeluarkan pikiran dari otak Anda atau berkonsentrasi pada hal lain. Terkadang, overthinking bahkan bisa memperburuk keadaan.
"Ciri dari overthinking adalah tidak produktif. Contohnya mungkin menghabiskan berjam-jam merenungkan keputusan dan mungkin melewatkan tenggat waktu atau kurang tidur," kata Jessica Foley, psikoterapis berlisensi di Waltham, Massachusetts.
Namun, tidak semua overthinking itu buruk kata Foley. Tapi itu menjadi tidak sehat ketika mencegah Anda dari mengambil tindakan atau mengganggu kehidupan sehari-hari dan kesejahteraan Anda.
Bagaimana Kita Bisa Menghentikan Overthinking?
Itu tidak akan segera terjadi, tetapi Anda dapat memutus siklus overthinking dengan mengikuti lima tips ahli ini untuk memulai:
1. Melacak pemicu dan pola
Baca Juga: Doa Menghilangkan Pikiran Negatif, Hati Tidak Gelisah dan Tenang
Sedikit perhatian dapat membantu mengatasi overthinking. Buat jurnal dan tuliskan momen-momen tertentu yang membuat Anda terlalu banyak berpikir atau khawatir.
