Infografis
Suara.com - Self healing menjadi istilah yang populer belakangan ini. Istilah ini kerap dilontarkan oleh orang yang sedang penat akan kesibukan dan membutuhkan kesenangan atau liburan. Tapi sebenarnya, self healing memiliki arti lebih dari itu.
Dikutip dari Hello Sehat, self healing artinya adalah perbaikan diri lewat proses penyembuhan luka batin. Namun penyembuhan itu bukan dilakukan dengan obat, melainkan dengan cara mengeluarkan perasaan maupun emosi yang terpendam di dalam tubuh.
Sebab luka batin yang berlangsung lama bisa membuat seseorang mengalami stres, depresi, gangguan kecemasan hingga penyakit mental, bahkan bisa membuat seseorang melukai diri sendiri. Apabila seseorang mengalami kondisi seperti ini, maka dianjurkan untuk segera mendapatkan pertolongan profesional.
Mengobati luka batin ini memang dilakukan bersama dengan tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater. Namun, seseorang juga dapat melakukan self healing untuk membuat perasaan dan diri sendiri semakin baik.
Baca Juga: YoursayClass: Pentingnya Healing untuk Menjaga Kesehatan Mental
Lantas apa saja contoh self healing yang dapat dilakukan? Simak ulasannya berikut ini.
1. Memaafkan diri sendiri
Salah satu cara untuk memperbaiki luka batin seseorang adalah dengan memaafkan diri sendiri atas segala kondisi yang sebelumnya pernah diperbuat. Dengan memaafkan diri sendiri, seseorang akan secara perlahan dapat menerima kenyataan dan membuat diri semakin lebih tenang.
2. Meditasi
Meditasi menjadi salah satu cara terbaik untuk self healing yang bisa dicoba kapan dan dimanapun. Waktu terbaik meditasi adalah pagi hari dan malam hari menjelang tidur. Anda dapat memposisikan diri dengan duduk yang nyaman. Setelah itu, Anda dapat menarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan.
Baca Juga: 4 Alasan Kamu Jangan Menyepelekan Luka Batin Seseorang, Sulit Sembuh!
Anda dapat mengulang metode tersebut berulang kali dalam kondisi sepi dan tenang untuk mendapatkan hasil terbaik dari meditasi.
3. Mindfulness
Istilah mindfulness sering diperbincangkan akhir-akhir ini. Mindfulness merupakan cara seseorang untuk memiliki kesadaran penuh dalam mengambil tindakan dan menghadapi segala sesuatu yang ada di sekitar. Metode ini dapat berguna untuk mengelola pikiran, perasaan hingga lingkungan sekitar.
4. Self compassion
Self compassion merupakan kemampuan dalam memahami emosi yang ada dalam diri. Metode ini dapat memudahkan seseorang untuk lebih memahami dan mencintai diri terlepas dari hal apapun.
5. Me Time
Istilah me time juga akhir-akhir ini menjadi topik yang banyak dibahas. Me time merupakan aktivitas yang dilakukan oleh diri sendiri. Anda dapat melakukan me time ini seperti mengunjungi toko buku, berlibur, hingga makan di restoran sendirian. Namun, selalu perhatikan budget yang dikeluarkan untuk me time dan jangan sampai Anda boros demi melakukan me time ini.
Itulah informasi singkat seputar self healing beserta beberapa cara yang dapat dilakukan. Semoga informasi di atas bermanfaat untuk Anda!
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
