Infografis
Suara.com - Tak jarang seseorang sering mengeluh karena memiliki postur tubuh yang gemuk. Kondisi sering kali membuat seseorang tidak percaya diri saat mengenakan pakaian yang dimilikinya. Pola hidup yang tidak sehatlah yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk seperti tidak rutin berolahraga, pola makan tidak teratur hingga kurang beristirahat.
Namun ada beberapa hal kecil yang secara tidak sadar dapat menambah berat badan. Berikut ini beberapa kebiasaan sepele yang bikin gemuk yang harus Anda hindari, dirangkum dari Hello Sehat.
1. Tidak mengonsumsi cukup air
Orang yang kurang minum air putih berisiko mengalami masalah kesehatan salah satunya adalah permasalahan berat badan. Anda disarankan untuk secara rutin minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, menyehatkan kulit, mengeluarkan racun dari tubuh hingga mampu melancarkan sistem pencernaan.
2. Jadwal makan yang tidak teratur
Jika Anda memiliki waktu makan yang tidak teratur, bisa saja Anda mengalami kondisi lapar dan mampu menghabiskan banyak makanan dalam satu waktu. Selain itu, jadwal makan yang tidak teratur ini dapat merusak nafsu makan, metabolisme tubuh dan pencernaan makanan.
3. Makan terlalu cepat
Dilansir dari Healthline, penelitian menunjukan bahwa seseorang yang memiliki kebiasaan makan terlalu cepat atau terburu-buru cenderung akan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Makan terlalu cepat tidak memberikan tubuh untuk memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang. Alhasil Anda makan terlalu banyak.
4. Kurang istirahat
Baca Juga: Ibu Hamil Minum Air Es Bikin Ukuran Bayi Jadi Besar, Dokter: Itu Mitos!
Kurang tidur dapat membuat tubuh Anda melepaskan hormon ghrelin atau hormon yang memberi peringatan rasa lapar dan mengurangi leptin atau hormon memberi sinyal kenyang. Ketidakaturannya hormon-hormon ini menyebabkan Anda menginginkan lebih banyak makan.
5. Memakan camilan yang tidak sehat
Disela-sela kesibukan di kantor, pasti Anda sesekali memesan makanan dan minuman seperti coklat dan kopi untuk mengganjal rasa lapar dan membuat Anda tidak mengantuk. Justru, mengonsumsi camilan yang sembarangan mampu membuat tubuh semakin gemuk. Sebaiknya Anda memilih camilan yang sehat serta dapat menahan rasa lapar seperti makanan yang berserat.
Demikian ulasan mengenai kebiasaan sepele yang bikin gemuk yang bisa Anda ketahui. Semoga informasi di atas dapat menambah wawasan untuk Anda!
Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat
