Infografis
Suara.com - Selain yoga, banyak yang kini melakukan pilates sebagai olahraga rutin. Pilates merupakan tipe latihan yang melatih tubuh sebagai satu kesatuan yang terintegrasi, berfokus pada kekuatan inti, tubuh bagian bawah, dan tubuh bagian atas serta fleksibilitas dan postur tubuh.
Dikutip dari Healthline, penelitian menunjukkan manfaat pilates salah satunya adalah meningkatkan kualitas hidup dan memiliki efek positif pada depresi dan rasa sakit, terutama sakit punggung.
Senam pilates melatih berbagai bagian tubuh mulai dari perut, pinggang, paha, panggul hingga bagian tubuh atas. Olahraga ini baik dilakukan oleh siapapun terlepas dari jenis kelamin, usia, ukuran, kemampuan hingga kebugaran tubuh.
Olahraga ini baik untuk Anda yang ingin memulai untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun apa saja manfaat pilates? Simak ulasannya berikut ini.
1. Dapat memperbaiki postur tubuh
Pilates dapat mengembalikan postur tubuh yang buruk dikarenakan duduk di meja sepanjang hari hingga menunduk ke bawah menghadap smartphone atau laptop. Senam pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, gerak ideal pada persendian hingga keseimbangan otot.
Pilates juga dapat menjaga berat badan ideal. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, sertai dengan mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan olahraga seperti berenang, lari dan aerobik.
2. Mengurangi sakit punggung
Sakit punggung sering dialami ketika seseorang melakukan berbagai aktivitas seperti duduk terlalu lama, mengangkat barang yang berat, membawa ransel yang berat dan lain sebagainya.
Baca Juga: Menolak Tua, Tante Ernie Pamer Video Saat Pilates, Warganet: Ngilu!
3. Belajar untuk lebih fokus dan berkonsentrasi
