Infografis
Suara.com - Yoga dianggap sebagai salah satu praktik terbaik untuk kebugaran dan juga konsentrasi. Tapi tahukah Anda bahwa yoga juga bisa membuat Anda lebih baik dalam berhubungan seks?
Studi menunjukkan bahwa latihan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam tubuh dengan menurunkan kadar kortisol. Peningkatan stres dapat menurunkan hasrat seksual Anda.
Yoga juga dapat membantu meningkatkan fungsi seksual secara keseluruhan dan meningkatkan fleksibilitas Anda. Ini mengajarkan Anda bagaimana mendengarkan tubuh Anda, dan bagaimana mengendalikan pikiran Anda.
Dilansir dari Times of India, ini manfaat yoga untuk berhubungan seks.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Kontak Mata Penting Saat Melakukan Hubungan Seksual
Menyegarkan nafas
Teknik pernapasan ini sebenarnya dapat 'secara signifikan meningkatkan durasi tindakan seksual', membantu memperpanjang kesenangan bagi pria dan wanita, menurut sebuah studi tahun 2019.
Untuk melakukan ini, duduk tegak dengan mata tertutup dan hembuskan napas dengan kuat melalui lubang hidung sambil menarik perut ke dalam. Menghirup akan terjadi secara otomatis. Fokus pada ekspirasi. Anda bisa mulai dengan satu putaran 10 kali embusan napas dan perlahan-lahan tingkatkan jumlah embusan napas serta jumlah putaran, saat kapasitas Anda meningkat.
Pose jembatan (Setu Bandhasana)
Asana ini membantu memperkuat otot panggul Anda yang bermanfaat untuk seks yang baik.
Mulailah dengan berbaring telentang. Sekarang, tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul. Letakkan tangan Anda di lantai dengan telapak tangan menempel di tanah.
Baca Juga: Aneh, Pria Ini Bisa Alami Ereksi 100 Kali Sehari Termasuk saat Tidur!
Angkat area panggul dan batang tubuh Anda dari lantai, pertahankan bahu dan kepala Anda di lantai. Tahan selama beberapa detik dan kemudian perlahan kembali ke posisi semula. Ulangi beberapa kali. Pastikan tidak ada ketegangan pada punggung bagian bawah.
Pose kadal (Utthan Pristhasana)
Secara teratur berlatih asana ini meningkatkan aliran darah ke organ seksual Anda yang dapat meningkatkan kinerja seksual Anda.
Mulailah dengan posisi merangkak, letakkan satu kaki ke depan, dengan tangan di dalam. Jaga lutut belakang Anda ke bawah, atau selipkan jari-jari kaki Anda dan angkat. Biarkan pinggul Anda turun dan turunkan lengan Anda sambil menjaga dada Anda tetap terangkat. Pertahankan pernapasan yang stabil selama dua menit dan saat Anda siap, lepaskan perlahan.
Bayi yang bahagia (Anand Balasana)
Asana ini membuka pinggul, paha, dan selangkangan Anda yang memungkinkan Anda meregangkan kaki dengan nyaman, membuat mencoba berbagai posisi seks lebih mudah.
Pertama, berbaring telentang. Sekarang, tekuk lutut Anda ke arah perut Anda. Raih untuk meraih jari-jari kaki Anda dengan lengan masing-masing, dan tarik kaki Anda terpisah, melebarkan lutut Anda. Dorong tumit ke atas saat Anda menarik ke bawah dengan tangan untuk meregangkan.
Pose mayat (Savasana)
Savasana mengajarkan Anda untuk benar-benar hadir pada saat ini. Ini memungkinkan Anda untuk bersantai dan merasa damai. Bernapas dalam-dalam memungkinkan rasa nikmat yang lebih dalam, terutama saat orgasme.
Mulailah dengan berbaring telentang, dengan mata tertutup, dan kaki serta lengan rileks ke samping.
Putar telapak tangan Anda ke atas menghadap ke langit (atau langit-langit), lembutkan napas Anda dan tahan selama lima menit. Selain membiarkan tubuh Anda rileks, ini juga merupakan latihan yang bagus untuk pikiran Anda. Cobalah untuk membiarkan pikiran Anda dan menemukan penerimaan, alih-alih menghakimi diri sendiri atau mengabaikan pikiran Anda.
