Infografis
Suara.com - Meski terdengar sebagai aktivitas sederhana, rutin jalan kaki nyatanya memiliki beragam manfaat baik bagi fisik maupun mental. Itulah mengapa kampanye 10.000 langkah setiap hari cukup ramai digaungkan akhir-akhir ini.
Dalam situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, seseorang yang berjalan kaki 10.000 langkah sehari akan mengalami penurunan tekanan darah setelah melakukannya secara rutin selama 24 minggu.
Dilansir dari laman healthline dan arthritis, berikut 7 manfaat olahraga jalan kaki rutin setiap hari.
Berjalan kaki sudah pasti bisa membantu membakar kalori. Menurut laman arthritis, manfaat jalan kaki cepat selama 30 menit bisa membakar hingga 200 kalori. Banyaknya kalori ditentukan oleh kecepatan berjalan, jarak, medan, dan berat badan.
2. Mengurangi risiko jantung koroner
Berjalan kaki secara teratur selama 30 menit dalam sehari dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen. Semakin lama Anda berjalan kaki, semakin tinggi juga presentase ini.
3. Membantu menurunkan gula darah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki 15 menit setiap habis makan dapat menurunkan gula darah dalam tubuh. Ini jauh lebih efektif daripada Anda berjalan kaki selama 45 menit pada satu waktu karena makanan Anda mungkin sudah terproses selama itu.
Baca Juga: Cara Paling Sederhana Menurunkan Risiko Diabetes, Cobain Yuk!
4. Meringankan nyeri sendi
