Infografis
Suara.com - Meditasi dikenal sebagai salah satu bentuk kegiatan yang dilakukan untuk membuat diri menjadi lebih fokus dan tenang. Namun ternyata, semakin banyak penelitian yang membuktikan bahwa meditasi juga membawa manfaat lain bagi kesehatan.
Tentu saja ini merupakan berita baik, apalagi meditasi dapat dilakukan di rumah, kapan saja, dan tidak membutuhkan waktu yang lama. Anda bahkan bisa melakukannya sebelum beraktivitas di pagi hari atau sebelum tidur.
Dilansir dari laman Healthline, berikut 7 manfaat meditasi bagi kesehatan
1. Mengurangi stress
Baca Juga: Manfaat Apel untuk Kesehatan Wajah
Salah satu manfaat meditasi yang paling banyak dirasakan adalah mengurangi stress. Stress mental dan fisik umumnya dipicu adanya peningkatan kadar hormon stres kortisol. Efek ini bisa menyebabkan gangguan tidur hingga meningkatkan depresi. Dengan meditasi secara rutin, kecemasan secara otomatis bisa lebih ditekan sehingga tidak menyebabkan stress berlebih.
2. Mengontrol kecemasan
Pada sebuah penelitian yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa, terbukti bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan, khususnya bagi mereka yang mengalami kecemasan tinggi. Hal ini tentu berkaitan dengan meditasi yang juga membawa kepercayaan diri dan memberikan nilai positif dalam pikiran.
Setidaknya, lakukan meditasi selama 8 minggu untuk merasakan dampak nyata dari mengontrol kecemasan ini.
3. Meningkatkan konsentrasi
Seseorang yang rutin melakukan meditasi umumnya bisa lebih fokus dalam melakukan sesuatu, seperti menyelesaikan tugas. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa bermeditasi selama 13 menit setiap hari bisa meningkatkan fokus dan daya ingat setelah dilakukan selama 8 minggu berturut-turut.
Meditasi bahkan dapat membalikkan pola di otak yang berkontribusi pada pemfokusan pikiran dan kekhawatiran.
4. Mencegah pikun
Kirtan kriya merupakan salah satu metode meditasi yang menggabungkan mantra atau nyanyian dengan gerakan jari berulang untuk memfokuskan pikiran. Studi pada seseorang yang pikun karena usia telah menunjukkan meditasi dapat meningkatkan kinerja ingatan pada tes neuropsikologis.
5. Membantu melawan kecanduan
Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa meditasi dapat membantu seseorang mengontrol pikiran, mengelola emosi, serta peningkatan pemahaman tentang penyebab dalam melakukan suatu hal.
Manfaat ini berkaitan dengan saat di mana seseorang harus melawan kecanduan misalnya pada alkohol. Bukan hanya itu saja, Anda yang kecanduan makan juga bisa mengurangi porsi makan dengan melakukan meditasi.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
