Infografis
Suara.com - Perasaan stres rentan muncul karena beberapa faktor. Sayangnya tidak semua orang bisa megetahui penyebab yang memicu perasaan kurang menyenangkan ini.
Hal ini bisa terjadi karena pemicu yang hadir tidak hanya satu namun banyak. Padahal hal ini bisa berpengaruh pada produktifitas dan juga keseharian anda.
Untuk mengurangi pemicu yang ada, anda bisa menerapkan metode 5 by 5 rule. Metode ini membantu anda untuk menyortir banyaknya isu yang sedang atau akan Anda hadapi.
Dilansir dari laman bornfreewellness, metode 5 by 5 rule mengajak anda untuk memikirkan apakah isu yang Anda pikirkan akan memengaruhi 5 tahun ke depannya. Bila hal tersebut berpengaruh, maka anda bisa memikirkannya lebih dalam.
Baca Juga: Simpel, Lakukan 5 Langkah Ini untuk Hilangkan Stres dan Overthinking
Namun, jika sebaliknya, jangan habiskan waktu anda untuk memikirkan hal tersebut lebih dari 5 menit. Hal ini membantu akan membantu Anda untuk menyadari bila tidak semua isu yang muncul, perlu mendapatkan perhatian penuh.
Sehingga anda hanya perlu memikirkan hal yang penting dan berpengaruh bagi hidup saja.
Meskipun sederhana, cara ini cukup ampuh untuk mengurangi rasa cemas yang muncul. Anda juga tidak mengalami overthinking atau pun stres karena memikirkan hal yang tidak begitu penting.
Selain menerapkan metode ini, anda juga bisa menerapkan 3 hal di bawah ini untuk mengurangi overthinking dan stres.
1. Mencari Hobi
Baca Juga: Overthinking: Pengertian, Ciri-Ciri, dan Cara Mengatasinya
Sering disepelekan, hobi rupanya mampu membantu anda untuk mendistrak anda dari kehidupan yang monoton. Carilah hobi yang membuat Anda sehat, kreatif, dan sebisa mungkin menghasilkan uang.
2. Menulis
Ketika sedang stres, ada kalanya anda tidak bisa bercerita kepada orang lain. Oleh karenanya anda bisa menuliskan perasaan dan pemikiran Anda melalui tulisan. Selain mampu mereduksi perasaan negatif, hal ini juga bisa membantu anda untuk mengingat situasi yang pernah dialami.
3. Meditasi
Ambil waktu 10 hingga 20 menit untuk bermeditasi dan menjernihkan pikiran. Hal ini bisa dilakukan dengan mendengarkan musik atau podcast atau berjalan-jalan di alam.
Ada banyak cara lain untuk menyikapi pemicu stres di dalam diri. Namun yang terpenting adalah untuk mengenali penyebabnya. Jangan sampai stres yang anda alami merusak hari dan bahkan kehdiupan ke depannya. Selamat mencoba!
