Infografis
"Sebagian besar orang menjalankan diet dan berolahraga bertujuan untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, mereka perlu mengetahui bahwa berat badan seseorang itu terdiri dari beberapa komponen," kata Ade Rai.
Berikut lima 'pemegang saham' terbesar pada komposisi tubuh:
1. Air
Saat minum, berat badan manusia akan bertambah. Saat keluar dari tubuh, berat badan turun. Secara umum, berat air di badan sebaiknya tetap.
2. Tulang
Tulang mencapai bobot dan kepadatan maksimalnya di usia 30 tahun, setelah itu turun secara perlahan. Penurunan kepadatan tulang bukanlah hal yang sehat. Maka dari itu, kepadatan tulang sebaiknya tetap.
3. Organ
Organ tubuh seperti otak, usus, paru-paru, jantung, ginjal, pembuluh darah, empedu, pankreas, sebaiknya berada dalam berat yang tetap.
4. Otot
Sebagai organ metabolisme dan penentu kekuatan fungsional tubuh manusia, massa otot juga sebaiknya stabil. Tapi akan lebih baik lagi apabila diusahakan meningkat sesuai dengan usia dan jenis kelamin.
Proses penuaan secara alami memang dapat menurunkan komposisi otot. Tetapi, penurunan otot itu juga bisa dicegah atau diperlambat dengan hidup yang sehat.
5. Lemak
Sebaiknya lemak diturunkan pada program diet karena peningkatan kadar lemak berhubungan dengan bertambahnya risiko penyakit degeneratif.
Menurut American College Sports Medicine, massa lemak yang normal untuk perempuan berada di antara 20-32 persen. Sedangkan untuk laki-laki berada di antara 10-22 persen dari berat tubuh.
Baca Juga: 5 Kelebihan dan Kekurangan dari Penerapan Medical Nutrition Therapy
