Infografis
4. Perbaiki kebiasaan tidur Anda
Jika Anda merasa selalu lelah, kemungkinan ada yang salah dengan cara Anda tidur. Anda mungkin mengalami insomnia jika biasanya Anda membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk tertidur, atau jika Anda terbangun di tengah malam selama lebih dari 30 menit setiap beberapa malam dalam seminggu (terutama jika sudah terjadi selama lebih dari tiga bulan).
Beberapa hal ini dapat Anda lakukan untuk memperbaiki kebiasaan tidur Anda:
- Hindari alkohol dan makanan dua jam sebelum tidur.
- Tidur di kamar yang sejuk dan gelap.
- Hindari layar elektronik satu jam sebelum tidur.
- Buat rutinitas.
5. Tidur siang bila perlu
Jika Anda dapat mencuri waktu untuk tidur siang selama 10 hingga 15 menit setiap hari, Anda dapat mengaktifkan energi tubuh Anda untuk membantu Anda menjalani sisa hari itu. Pastikan Anda menghindari tidur siang yang lebih dari 30 menit dan menghindari tidur setelah jam 3 sore, yang akan membuat jadwal tidur jadi berantakan.
