5 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental, Salurkan Luapan Emosi

Sabtu, 23 Juli 2022 | 07:45 WIB
5 Manfaat Journaling untuk Kesehatan Mental, Salurkan Luapan Emosi
Journaling bermanfaat untuk kesehatan mental (Pexels/Negative Space)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

Suara.com - Journaling atau menulis jurnal adalah tindakan yang dilakukan untuk menuangkan ide, pikiran, atau emosi dalam bentuk tulisan, bahkan gambar, baik secara digital maupun manual. Manfaat jounaling bahkan dikaitkan dengan kesehetan mental.

Bentuk jurnal setiap orang mungkin berbeda. Ada yang membiarkannya sebersih mungkin tanpa gambaran atau hiasan, ada juga yang meramaikannya dengan gambaran, sticky notes, sampai stiker. Bagaimanapun hasil journaling kamu, pastinya aktivitas ini bertujuan untuk membuat kamu merasa lebih tenang.

Dilansir dari laman intermountain healthcare, berikut 5 manfaat journaling untuk kesehatan mental.

Ilustrasi journaling (Pixabay/nanik)
Ilustrasi journaling (Pixabay/nanik)

Mengurangi Stres

Stres berlebihan seringkali mengganggu kesehatan fisik dan mental. Sebelum hal itu terjadi, sebaiknya segera lakukan pencegahan, salah satunya dengan melakukan journaling.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya dengan menulis ekspresif (journaling) selama 15 sampai 20 menit dalam sehari bisa menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi hati. Hasil ini bisa mulai terlihat setelah kamu rutin membuat jurnal selama empat bulan.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat journaling selanjutnya adalah meningkatkan kinerja imun sehingga kekebalan tubuh akan terjaga. Salah satu yang telah terbukti adalah berkurangnya gejala asma dan rheumatoid arthritis. Menulis ekspresif telah terbukti meningkatkan fungsi hati dan paru-paru, serta memerangi penyakit tertentu.

Meningkatkan Daya ingat

Baca Juga: 5 Drakor Bertema Kesehatan Mental, yang Terbaru 'Extraordinary Attorney Woo'

Menulis jurnal dapat mempertahankan kinerja otak. Selain meningkatkan daya ingat, journaling juga dapat meningkatkan kapasitas ingatan, yang mungkin mencerminkan peningkatan pemrosesan kognitif.

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI