Infografis
Suara.com - Beberapa orang mungkin sering kesulitan mengontrol emosi. Bahkan hal-hal kecil sekali pun bisa dengan mudah memancing emosinya.
Padahal, menjadi orang yang emosional, bisa berdampak negatif baik pada diri sendiri maupun orang di sekitar kita, lho.
Buat kamu yang merasa masih suka kesulitan mengontrol emosi, yuk mulai belajar untuk mengendalikannya. Melansir laman Mayo Clinic, berikut 10 hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu mengontrol emosi.
1. Berpikir sebelum berbicara
Salah satu hal yang memicu emosi seseorang yaitu perdebatan. Biasanya perdebatan akan memancing emosi sehingga mengeluarkan kata-kata yang kasar. Nah, agar kamu tidak sampai emosi, penting untuk berpikir sebelum berbicara. Beri waktu juga untuk orang lain melakukan hal yang sama agar pembicaraan tidak menyulut emosi.
Baca Juga: Pengunjung Marah Pukul Pocong di Wahana Rumah Hantu, Warganet: Ras Terkuat di Bumi
2. Ungkapkan kekhawatiran
Jika pikiran sudah jernih, ungkapkan kekhawatiran tanpa melukai perasaan orang tersebut. Sampaikan dengan kata-kata yang baik agar tidak terjadi kesalahpahaman.
3. Olahraga
Berolahraga akan membantu memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Melakukan aktivitas fisik juga dapat mengurangi stres pada seseorang. Hal tersebut sangat membantu untuk mengontrol emosi agar tidak mudah marah.
4. Luangkan waktu untuk menenangkan diri
Meluangkan diri untuk meredam amarah akan sangat membantu mengatasi orang-orang yang memiliki masalah terhadap emosinya. Seseorang bisa melakukan berbagai kegiatan yang membuat suasana hatinya menjadi baik.
5. Cari kemungkinan solusi
Daripada fokus dengan emosi, lebih baik mencari solusi dari masalah yang dihadapi. Ketika kamu merasa marah terhadap sesuatu, daripada melampiaskan emosi, lebih baik untuk mencari solusi menyelesaikan masalah yang ada.
6. Selalu gunakan diri sendiri untuk memulai
Ketika menemukan sesuatu yang tidak disukai, kita sering sekali ingin mengkritik langsung dengan menyebutkan kesalahan orang lain. Namun, hal tersebut akan lebih baik jika dimulai dengan diri sendiri. Misalnya, katakan bahwa kamu kesal, lalu berikan alasannya dengan jelas. Hal tersebut akan terasa lebih sopan dibandingkan kamu langsung menuduh orang lain sambil marah-marah.
Baca Juga: Ternyata Beda Loh! Psikiater Ungkap Cara Untuk Hadapi Perasaan Sedih, Kecewa, dan Marah
7. Hilangkan dendam
Salah sati hal yang menbuat emosi menjadi naik karena perasaan dendam yang ada dalam diri sendiri. Untuk itu, sangat penting mencoba memaafkan kesalahan orang lain. Hal tersebut juga akan membuat suasana hati menjadi baik.
8. Gunakan humor
Saat situasi tegang, akan sangat mudah untuk memancing emosi. Untuk itu, kamu dapat gunakan humor agar memecah ketegangan yang ada. Namun, hindari penggunaan sarkasme yang bisa menyakiti perasaan orang lain.
9. Latih diri untuk relaksasi
Melatih diri untuk relaksasi akan sangat membantu mengatasi masalah emosi. Coba latih pernapasan atau melakukan yoga yang membuat diri menjadi lebih tenang.
10. Minta bantuan seseorang
Rasa amarah bisa saja tidak terkendali dan berdampak pada hal buruk. Dengan meminta bantuan orang lain, akan sangat membantu mengontrol emosi. Orang lain tersebut dapat membuat dirimu tetap tenang sehingga emosi tetap terkendali.
