Infografis
Suara.com - Meditasi seringkali disebut sebagai salah satu cara meredakan stres. Tentu saja hal ini sangat bermanfaat mengingat stres yang berlebih pada tubuh justru dapat menghambat produktivitas.
Oleh karena itu, penting adanya untuk menyadari pentingnya meditasi, terlebih teknik ini dapat dilakukan seorang diri.
Dilansir dari laman very well mind, meditasi adalah teknik atau perilaku yang ditujukan untuk mendorong kesadaran dan perhatian yang terfokus. Meditasi telah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan psikologis.
Selain dilakukan dengan bantuan profesional, Anda juga dapat melakukan meditasi dengan hal-hal sederhana yang bahkan bisa dilakukan dari rumah.
Cara Meditasi bagi Pemula
1. Lakukan di Tempat Tenang
Selain memilih sisi rumah yang paling jauh dari kebisingan, Anda juga sebaiknya mematikan seluruh perangkat elektronik, termasuk ponsel saat melakukan meditasi. Namun, jika Anda tidak terlalu suka sesuatu yang benar-benar hening, putarlah musik yang lembut dan menenangkan secara berulang.
2. Alokasikan Waktu Khusus
Baca Juga: Yoga Nidra Sangat Efektif Mengurangi Gangguan Tidur dan Stres, Cocok untuk Kaum Pekerja
Meditasi tentu bukan hal yang mudah bagi pemul, karena Anda harus berpikiran jernih pada satu tujuan. Oleh karena itu, bagi pemula meditasi dapat dimulai dengan durasi 5 sampai 10 menit.
