Infografis
Tetap berpikir positif
Salah satu faktor yang membuat rasa gugup semakin parah yaitu munculnya pikiran-pikiran negatif yang memengaruhi diri sendiri. Untuk itu penting berpikir berbagai hal positif. Memikirkan hal-hal positif akan membantu meningkatkan kepercayaan diri sehingga rasa gugup berkurang.
Berbicara dengan seseorang
Rasa gugup bisa dikurangi dengan berbicara kepada orang lain. Sebuah studi pada 2014 menunjukkan, berbagi perasaan dengan orang lain, terutama seseorang yang pernah mengalami situasi serupa, dapat mengurangi stres dan membuat merasa lebih positif.
Hal tersebut yang membuat berbicara dengan orang lain membantu mengatasi rasa gugup yang dialami seseorang.
Atur Pernapasan
Rasa gugup akan membuat pernapasan menjadi cepat. Hal tersebut juga yang membuat otak sulit untuk berpikir jernih. Untuk itu, cobalah atur pernapasan. Hal tersebut dapat dilakukan dengan melakukan latihan pernapasan. Dengan begitu stres yang muncul akibat rasa gugup menjadi lebih berkurang.
Latihan pernapasan hanyalah salah satu cara untuk melatih relaksasi. Terdapat berbagai jenis latihan pernapasan yang terbukti berhasil. Salah satunya teknik pernapasan 4-7-8 dan pernapasan diafragma.
Baca Juga: 5 Penyebab Kegagalan saat Interview Kerja, Jangan Sombong!
