Sering Gugup Tanpa Sebab? Ini 6 Tips Untuk Mengatasinya

Suara.com - Ketika ingin tampil atau melakukan sesuatu, kerap kali rasa gugup muncul. Rasa gugup sendiri merupakan respons tubuh sehingga memengaruhi diri terhadap ancaman yang dirasakan atau dibayangkan.

Biasanya, rasa gugup sendiri diikuti dengan pernapasan yang dan detak jantung yang lebih cepat, rasa kewaspadaa, serta tekanan darah yang naik. Beberapa orang juga menyamakan rasa gugup dengan gangguan kecemasan.

Meskipun demikian, hal ini berbeda dengan gangguan kecemasan. Ketika seseorang mengalami gugup telah melalui hal yang yang dilakukannya itu, ia akan kembali normal. Sedangkan, orang yang memiliki gangguan kecemasan akan masih merasakan hal sama.

Selain itu rasa gugup ini sendiri juga bisa diatasi dengan melakukan berbagai hal. Melansir laman Healthline, berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa gugup.

Jangan takut

Ilustrasi pria sedang gugup.[ANTONI SHKRABA/Pexels]

Perasaan gugup pada dasarnya adalah hal normal yang dialami setiap orang. Ketika orang tersebut takut dan panik, rasa gugupnya akan semakin parah. Untuk itu, cobalah untuk tidak takut dan membuat diri menjadi tenang. Dengan begitu, rasa gugup akan berkurang.

Selain itu, rasa gugup sendiri juga menjadi cara tubuh mempersiapkan diri untuk menghadapi apa yang akan datang, yang biasanya berada di luar zona nyaman.

Persiapkan diri dengan matang

Mempersiapkan diri dengan matang untuk melakukan sesuatu akan membantu mengurangi rasa gugup. Dengan persiapan yang matang akan membuat rasa gugup menjadi berkurang.

Mempersiapkan diri ini sendiri juga memerlukan berbagai hal seperti latihan, atau minta bantuan teman. Hal tersebut dapat membantu mengetahui seberapa siap diri sendiri untuk melakukannya